減肥｜女子不運動每日飲瘦身茶 1個月激減3kg 肚腩消失去水腫
發佈時間：16:19 2025-04-28 HKT
【減肥】不運動不節食都可減肥瘦身？日本一位家庭主婦雖沒有認真做運動或節食減肥，但僅憑每天飲用一款自製的瘦身茶，體重在一個月後驚喜大降逾3kg、而且腰圍縮水兼去水腫！到底這款減肥瘦身茶可如何製作？當中又有甚麼食材？
女子每日飲瘦身茶 1個月激減3kg
日本雜誌《美ST》文章分享了日本一位52歲家庭主婦坂田女士「一個月瘦3.1kg」的個案，坂田女士參考了日本石原診所的副院長石原新菜的「紅豆紅茶」食譜，早晚飲用一杯紅豆紅茶，為期一個月。坂田女士指，第一日嘗試飲用紅豆紅茶後，已經發現其味道出奇地好喝，而且第二天立刻感受到了紅豆利尿的效果，每次排出尿量都增加了；到了第10天，坂田女士更驚喜發現自己不用做運動已能慢慢減肥，她表示：「即使每天只有（減走）幾百克，堅持也是關鍵。」
減肥瘦身茶｜「紅豆紅茶」製作步驟：
減肥瘦身茶｜如何製作「紅豆紅茶」？
材料：
- 紅豆100公克、水1.5公升、紅茶包4個。
製作步驟：
- 簡單沖洗紅豆後，放進已煮沸的1公升水中，接著用小火煮20分鐘。
- 之後加入500毫升的水，再煮20分鐘。
- 當紅豆完全煮軟後，熄火並放入4個茶包，置放3分鐘。
- 用濾網將紅豆濾出，便可飲用。冷熱皆宜，放入冰箱內可保存3天。
另外製作方法：
- 先把水預先加熱，裝入保溫瓶至八成滿，再加入5湯匙紅豆，保澄8小時後可飲用。
坂田女士分享，飲用紅豆紅茶一個月後，除了體重從50公斤降到46.9公斤，更發現自已腰圍「縮水」。她指自已沒有進行任何仰臥起坐的訓練或其他運動，但感到腰腹明顯平坦了，更對紅豆的威力感到震驚。她解釋自已的體重是逐少減輕，所以並不困難，而且她對這種方法很滿意，使用這種方法又毋須節食，令她感覺精力充沛。
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紅豆為何可減肥？對身體有何功效？
台灣營養師高敏敏曾在Facebook專頁 指，紅豆不但暖胃好吃，營養價值高，功效好處多，而每100克紅豆有以下的營養價值：
| 熱量 | 328kcal |
| 碳水化合物 | 61.5g |
| 膳食纖維 | 18.5g |
| 維他命E | 11.14 mg |
| 鎂 | 162 mg |
| 鐵 | 7.1 mg |
| 鉀 | 1203 mg |
| 葉酸 | 110.7 ug |
紅豆有何減肥功效？
紅豆6大功效：
1.對抗自由基
- 紅豆含有大量多酚 甚至是紅酒的1.5-2倍之多。
- 可幫助人體抗癌、抗發炎。
2. 促進排便
- 紅豆富含水溶性膳食纖維能幫助通便、促進腸胃蠕動。
3. 補充孕婦營養
- 紅豆的葉酸可降低新生兒脊髓、大腦出現嚴重先天缺陷的風險，因此孕婦可以多補充，維持胎兒健康。
4. 保護心血管
- 鉀含量高 可調整血壓、維護心血管。
- 如果身體缺乏鉀離子 容易導致心律不整、消化功能失常。
5.舒緩焦慮
- 礦物質鎂可幫助放鬆緊繃神經、幫助睡眠。
- 也可以輔助鈣、鉀的吸收 參與蛋白質的合成，維持人體的健康與功能。
6. 利尿消水腫
- 紅豆的鉀離子可幫助排掉身體過多的鈉
- 有利尿、消水腫的功效
台大醫院資料顯示，有別於白米或小麥，紅豆保留完整的外皮與子葉，因而保留了較豐富的營養素及膳食纖維。由於紅豆屬於豆科植物，每100克紅豆更含21克蛋白質，是優質植物蛋白來源；紅豆同時含豐富的維他命B1、B2及B6，有助促進新陳代謝，是維持人體正常運作的必要營養素。
紅豆的禁忌/副作用
雖然紅豆功效多，但高敏敏提醒，依然有進食禁忌/副作用，以下三大人群要注意紅豆的攝取量，
1. 腎臟病患
紅豆含有大量鉀離子，腎臟病患有機會因為代謝功能不佳而引致鉀離子殘留體內無法排出，增加腎臟負擔，嚴重更會引發血鉀、心律不整的情況。
2. 糖尿病患/控醣人士
紅豆富含碳水化合物，攝取過量紅豆或致血糖增高，加上市面出售的紅豆湯都會添加糖，有機會影響糖尿病患的病情、控醣人士及減肥者也不宜多吃。
3. 腸胃敏感者
紅豆的膳食纖維較豐富，也含有較高寡糖，寡糖雖然可幫助排便，但腸胃敏感者食用過量易造成脹氣不適。
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