抗抑鬱︳中醫調節情緒疏肝解鬱學「加減題」這些都是「安神藥」！附簡易養心安神湯食譜︳親子健康

更新時間：13:14 2025-04-21 HKT
發佈時間：13:14 2025-04-21 HKT

親子健康︳根據香港心理衞生會2024年的調查，港人的抑鬱指數再創新高；同年，香港青年協會的數據也顯示，中學生普遍存在抑鬱情緒，其中應屆文憑試考生的抑鬱指數最高，甚至剛升中一的學生也出現抑鬱徵兆。今次就由香港註冊中醫師陳翠萍教大家學做疏肝解鬱的「加減題」，再學煮養心安神湯，內外兼修對抗抑鬱。

抗抑鬱︳情志內傷致「鬱」

中醫古籍中雖無「抑鬱症」一詞，但《傷寒論》、《金匱要略》提到的「鬱病」、「臟躁」、「百合病」，症狀與現代抑鬱症相似，屬於氣血津液失調的範疇。「鬱」有積滯、蘊結的意思，成因在於情志內傷，導致氣機鬱滯，與精神刺激的強度、持續時間及個人體質有密切相關。

中醫治療鬱病，強調「理氣開鬱、調暢氣機、怡情易性」，常用柴胡、白芍、香附、川芎等疏肝理氣藥，幫助恢復氣血平衡。

抗抑鬱︳「鬱」有積滯、蘊結的意思，成因在於情志內傷，導致氣機鬱滯，與精神刺激的強度、持續時間及個人體質有密切相關。（圖片來源：Shutterstock）

中藥有助改善睡眠調節情緒

曾有一位年輕患者，童年時遭受班主任欺凌，向家長求助卻反被質疑，甚至遭受體罰。長期壓抑下，他逐漸對家人和社會失去信任。求診時，他面容憔悴、情緒低落，甚至因甲狀腺失調導致脫髮。我們除了處方中藥，也鼓勵他逐步重建信心。隨着睡眠和甲狀腺功能改善，他開始願意接觸社會，甚至重返職場，整個人開朗了很多。

欺凌與受最愛的人質疑，都有可能會不自覺地造成抑鬱。（圖片來源：PhotoAC）

另一位中年女患者反覆訴說「想死」。原來，她的工作壓力極大，下班後仍被訊息轟炸，加上更年期的潮熱和情緒波動，讓她身心俱疲。我們除了用中藥調理，也建議她培養興趣，為生活注入動力。服藥後，她的潮熱問題減輕了，情緒趨於穩定，臉上笑容也多了。

疏肝解鬱學做「加減題」

亦曾有患者因工作壓力、婆媳問題及育兒矛盾，長期失眠，初診時更忍不住痛哭。我們在疏肝解鬱的基礎上，加入酸棗仁、龍骨、牡蠣、珍珠母等安神藥，並建議她做「加減題」：

• 「加」 - 令心靈滋潤開心的事；
從小受母親薰陶，對於養生和治未病的概念根深柢固，同時亦受到多位著名教授啟蒙，醉心中醫藥學研究，多年的臨床經驗成就了一套獨特見解，主攻內科和腫瘤。同時亦是三名小孩的媽媽，對育兒和中醫兒科保健有相當心得。陳醫師曾多次獲邀與不同機構主持中醫講座，亦常於各大社交媒體分享中醫養生及治病之道。

（圖片來源：PhotoAC）

• 「減」 - 令身心消耗內耗的事。
即使每天有不可避免的「減」，只要多累積「加」，就能為自己每天賺取快樂。

許多家長常說：「我們當年哪有這麼脆弱？我們當年怎樣怎樣。」但每個時代的壓力形態不同。如今資訊發達，孩子自主性強，若家長能以「同行者」的態度陪伴，而非批判，家庭關係必定會更緊密，也能降低抑鬱風險。

中醫認為，情志影響氣血，而氣血失衡又會加劇情緒問題。建議保持規律作息、適度運動，避免過度執着，讓身心維持平衡，減少疾病的發生。抑鬱並非軟弱，而是身心失衡的訊號。透過中醫調理與自我覺察，我們可以一步步找回平靜與力量。

（圖片來源：PhotoAC）

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註冊中醫師陳翠萍
香港註冊中醫師陳翠萍，從小受母親薰陶，對於養生和治未病的概念根深柢固，同時亦受到多位著名教授啟蒙，醉心於中醫藥學研究，多年的臨床經驗成就了一套獨特見解，主攻內科和腫瘤。陳醫師同時亦作為三名小孩的媽媽，對育兒和中醫兒科保健也有相當心得。陳醫師曾多次獲邀與不同機構主持中醫講座，亦常於各大社交媒體分享中醫養生及治病之道。