曾覺知中醫師 - 改善腰痛｜健康有營

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更新時間：00:00 2022-09-07 HKT
發佈時間：00:00 2022-09-07 HKT

與其說「分手總要在雨天」，不如問為何腰痛總要在雨天！的確，傳統中醫學認為，腰痛跟氣候息息相關。當中經脈阻滯所引起的腰痛，多是因為外感寒濕之邪，凝滯於腰部經脈而引起。一到下雨天，外界潮濕環境與人體內的寒濕相應，加重了寒濕對人體的侵襲，故此出現陰天或雨天腰痛的情況。這類患者一但到了乾燥溫暖的環境，疼痛就會明顯減輕。

慢性痛症困擾無數病患，西方治療多以服藥止痛、物理治療為主，而中醫則透過中藥、針灸推拿，以達至散寒除濕、溫經通絡之效。家用食療亦是改善腰痛的可取方法。如果你腰痠背痛、膝腿酸痛，痛症隨轉天氣增加，患處會偶爾發熱，可以牛大力30克、桑寄生15克、枸杞子9克、生薑三片、蜜棗兩粒煲豬腳湯改善痛症。此湯方有助袪風濕酸痛，活絡筋骨。如果你腰痛的患處痠脹，平時神疲乏力，勞累則加劇，心慌氣短，大汗，大便溏稀，就適合以五指毛桃30克、黨參15克、陳皮1/3個、生薑三片，蜜棗兩粒煲湯，此食療健脾益氣、祛濕除困。

除了天氣影響，年紀增長、運動不足，長期使用電腦、手機的話，背肌力會日益衰弱，姿勢也會變差，容易造成腰部負擔。想改善腰痛，可調整椅子高度，避免彎腰看電腦及看文件，座椅有適度的腰部支撐，腰部姿勢保持正直為佳，可在足下墊個小椅子讓髖關節微彎，減少腰部壓力。工作結束後，記得要好好伸展背部、肩部、腹部和腰部，勿長時間端坐不動。世界上最好的治療，都是不花錢的，睡好覺、大笑、動一動、曬太陽就是良方，而適當運動鍛煉就是腰痛「斷尾」的妙藥。

曾覺知中醫師