【572期 家長熱話】從遊戲認識情緒教育 提升大眾關注助紓緩
發佈時間：00:00 2021-05-13
疫情下大家留家抗疫，或遇到很多的問題，很容易引發不必要的情緒而不自知，更可能一不小心傷害到摯愛親人。
情緒是一個抽象的概念，既不能捉摸，亦不能看見，無論是大人或小朋友都不容易理解，更遑論說教導或給予指引。
到底要如何辦識和調節情緒，有開設情緒教育臉書專頁的心理學畢業生，設計了不少有關辨識和處理情緒的遊戲，並獲資助開辦工作坊，在短短半年已給四百人次提供情緒教育。
「Ms Chan Chan 情緒教育」臉書專頁的版主Louisa，於澳洲國立大學修畢心理學學士課程後，曾為精神復康人士開辦情緒社交計畫，又到過柬埔寨和湖南的山區小學義教，在當中加入不少情緒教育元素。
畢業回港後她在理工大學當研究助理，跟進精神病人權益，亦為南亞裔和基層的小朋友提供情緒教育。去年二月她開設有關情緒教育的臉書專頁，後來報名參加由香港賽馬會慈善信託基金捐助、籽識慈善基金主辦的賽馬會「今生不做機械人青少年創夢計劃2020」，成功獲得資助到社區中心開辦情緒教育工作坊，以自家設計的情緒遊戲助親子從不同角度了解情緒，加深大眾對情緒教育的認識，短短半年已有逾四百人次參加。
弟弟啟發學心理學
問Louisa為何情緒教育如此重要？原來跟她自身的經歷有關。「我弟弟患有過度活躍症，從小經常被學校投訴，說他嘈吵、不專注、走來走去，但表面上看不出來，因他除了過動，讀書成績不錯，是醒目仔一名，所以人人都覺得只是他頑皮。」
由於弟弟不懂表達自己，故大家對他有很多的誤解，父母亦不開心。「尤其他讀傳統學校，父母每天最怕的一件事，就是學校打電話來，他們一看到學校的電話號碼就會害怕，情況維持至弟弟讀高小。」
他內心也是乖孩子
當時父母的一名朋友建議他們帶弟弟往看醫生，最後確診弟弟患有過度活躍症，並要定時服藥。「他吃了藥後真的判若兩人。最記得有次他跟我說對不起，是那麼多年以來的第一次，那刻我意識到他內心其實是很乖的，只是不懂表達亦無人明白，這件事讓我決意要修讀心理學。」
在讀書期間她從研究發現，情緒教育不但對有特殊需要的小朋友重要，對一般的小朋友亦同樣重要。「EQ高的小朋友不但抗逆力高、表達能力好，即使將來婚姻亦都會美滿。」
設計認識情緒遊戲
在澳洲修畢心理學學位課程後，Louisa曾到過湖南和柬埔寨的山區小學作義教，那時候她會設計些低成本的遊戲，教導小朋友認識自己的情緒。
「材料都很簡單，只是紙碟、白紙，讓小朋友砌出不同的情緒表情，再配合兒歌和遊戲，讓他們認識六個的基礎情緒。發覺小朋友反應不錯，更學會不同情緒的名稱，對他們學習辨識自己的情緒非常有用。」後來她設計更多的遊戲，還開設臉書專頁作分享。
Louisa指出調節情緒有三個步驟，分別是辦識情緒、表達情緒和調節情緒，而她設計的遊戲很多都圍繞着這三個步驟。
「辦識情緒需要有豐富的詞彙，這樣表達時才會更順暢，當你能把情緒表達出來，並發掘出背後的原因，才能對症下藥，調節疏導好自己的情緒，把原因處理好。」
談到家長可以如何察覺到小朋友有否出現情緒問題，Louisa指出：「小朋友的表達能力未必很好，有時即使情緒出現問題，也很難清楚表達讓家長知道，家長有時會覺得很難察覺到子女是否出現情緒問題，故此家長可以記住『三低三不能』這個口訣。」
所謂的「三不能」是指：不能吃、不能睡、不能專注。「如果小朋友的情緒出現問題，除了會哭泣外，亦通常會伴隨着這些較容易留意到的生理徵狀。同時家長亦可留意小朋友有否出現『三低』，包括：情緒的低落、興趣的減退和精力的下降。例如平時喜歡的事物都興趣缺缺，甚至連外出玩樂也不想。」
父母要多體諒和支持
面對子女的情緒問題，Louisa建議家長可多引導小朋友分享感受，而非只作批判聆聽，並要向小朋友表達肯定和接納他的負面情緒，讓小朋友感到父母是他的同行者。
至於引導的方法，則有很多種，包括閱讀繪本；或問些引導性的問題，像是「你覺得怎樣？」；或畫畫，畫面譜表達自己和大人的心情。Louisa說：「小朋友難具體講出自己的感受，故可用這些方法；同時大人亦要表達諒解，表示支持，例如：『聽到你的分享，我可以想像這情況令你覺得很難過。當你覺得難過的時候，爸爸或媽媽都會在這陪伴着你。』」
此外，家長亦應該接納小朋友的狀態和表現下降， 陪伴小朋友做一些他喜歡的活動。「如果感到小朋友的情緒問題持續，甚至問題加劇，家長切勿孤軍作戰和害怕被標籤，應及早尋求專業人士，例如是學校社工、家庭醫生、心理學家、精神科醫生等的協助。」
Louisa 設計的遊戲
| 遊戲1：情緒百變拼圖 | 目的：學習辨識情緒 「人出現不同情緒反應時，面部表情都會不一樣，像生氣會緊皺眉頭。用圖案砌出不同的表情，讓小朋友學會察覺自己的情緒反應，當中還可學習不同形容情緒的詞彙，如生氣、開心、難過等。」 |
| 遊戲2：憤怒冰山紙杯塔 | 目的：學習表達憤怒的原因 「憤怒這情緒其實夾雜着很多別的情緒，如尷尬、孤單等等，這些都屬於第一層基本情緒，出現後才是第二層的情緒表現：憤怒。把紙杯叠成冰山，讓小朋友明白引發憤怒的原因有很多，學習把真正的原因說出來，當找到源頭就不會再生氣，或做些傷害別人的行為。藍色的球是用來把情緒推倒，形象化讓小朋友學習疏理情緒。」
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| 遊戲3：滅怒滅火筒 | 目的：學習調節憤怒這情緒 「這個箱內全放滿用來調節憤怒這情緒的一些方法，可以是聽音樂、把情緒寫下來、幻想把憤怒的情緒放到車內推走、用計時器做呼吸練習等等。此外，憤怒時亦有些原則要遵守，例如憤怒時有三件事不可以做的。」
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| 疫情期間，英國有一名護士創作了一本繪本（見圖10），教導小朋友如何調悉在疫情下面對的負面情緒， Louisa看過這書覺得不錯，亦找過有關部門確認當中的方法可行，於是向該名護士取得了版權後，把繪本繙譯成中文，放在她自己的臉書專頁供免費下載。她說：「留意到外國有很多優秀且免費的情緒教育資源，無奈全是英文，希望日後與他們商討合作，將資源繙譯成中文，並加入本地化元素，讓香港小朋友也可以享受資源，分享快樂。」 |
文：馮淑玲 圖：馮淑玲、受訪者提供
