情緒健康的警訊：如何辨識身邊人的情緒問題 | 沈君豪醫生

心病還須心藥醫

精神科專科醫生

2024-09-27 08:00

教育專欄

內容

根據香港一項研究，約有 13.3% 的香港成年人在過去一年中有患上情緒病的經歷，其中以焦慮和抑鬱症狀最為常見。此外，有研究還顯示香港的青少年也面臨著情緒問題的挑戰，其中包括壓力、焦慮、抑鬱和自殺傾向等。

情緒病的人往往在情緒和行為表現上與以往有明顯的分別。他們可能變得易怒、易發脾氣，或者變得敏感、常常焦慮和情緒低落。行為上他們也可能變得自我封閉，對很多事物都提不起興趣。我們可以根據這些情況的持續性以及對他們生活的影響來判斷嚴重程度。

注意的事情

首先，盡量避免說一些不合適的話，如告訴對方不要不開心、他們正面對的問題屬小事等。這種話會讓對方感到不被理解，或覺得自己沒用，因而更加封閉自己，拒絕分享內心的想法和感受。其次，切勿試圖改變對方的想法，因為這樣可能會使他們感到無助和無能為力。

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支持和聆聽

最重要的是給予陪伴和聆聽，並作適度的回應。我們可以嘗試肯定並認同對方所感受到的痛苦和難過，讓他們知道有人理解他們，並給予他們宣洩感受的機會。用言語表達感受時也是一種情緒管理的方式，因為在表達之前，他們需要整理自己的內心和個人經歷，這個過程有助於調適情緒。記著，我們不需要「說服」他們，當不知道應該說什麼時，默默陪伴便以很足夠。

尋求協助

若發現對方有明顯的情緒困擾，可建議他們尋求專業幫助。若他們不願意，可提醒他們情緒引發的身體不適亦可能需要醫生的關注，這樣可以避免尷尬感。建議陪伴對方去求診，讓他們感到有同行者。絕大部分的精神問題都是可治的，及早發現和處理是最好的方法。