輝瑞 - 適量吸收疫情資訊 好好紓緩壓力｜168‧家‧健康
輝瑞
2022-04-09 00:00
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有機構曾進行新冠肺炎疫情的全球影響研究，而於壓力指數排行當中，香港名列第五，並有八成八受訪港人表示正在承受壓力，較全球平均指數八成六為高。的確，香港本已生活節奏急速，加上疫情持續，難怪不少市民承受太大壓力。
若然發現自己經常有焦慮或緊張等情緒，或有難以入睡及食欲下降等情況，要當心可能是壓力帶來的影響。如有這些問題出現，可嘗試建立正面觀念及健康生活習慣，自行排解壓力。
近年來，疫情變化和其新聞也可能令市民感到不安及焦慮，當壓力大或有負面情緒時，建議可減少觀看、閱讀及收聽相關報道，包括社交媒體的疫情資訊；或是每天只在特定時間接收新聞，並且於一段時間內避免使用電話、電腦及電視，讓心靈重獲平靜。
在家工作期間，很多市民特別是家長，也要兼顧家務及照料子女，忙得不可開交。儘管如此，也要騰出時間放鬆一下，為自己留些「Me Time」，做些喜歡的事，或是跟親友聊天。如有任何憂慮，亦可與信任的人傾訴。
另一方面，保持身體健康，對情緒也有正面幫助。首先要維持均衡飲食、足夠睡眠及適量的家居運動，避免於隔離或在家工作（WFH）期間打亂生活規律。同時可利用呼吸練習、靜觀或拉筋等方法釋放身心壓力。
如果做盡上述方法後，仍然覺得壓力沉重，甚至惡化，宜考慮尋求專業人士如精神科醫生、心理學家或社工協助，千萬別獨個扛起情緒問題。
本文章有效性由即日起為期兩年。
168‧家‧健康
若然發現自己經常有焦慮或緊張等情緒，或有難以入睡及食欲下降等情況，要當心可能是壓力帶來的影響。如有這些問題出現，可嘗試建立正面觀念及健康生活習慣，自行排解壓力。
近年來，疫情變化和其新聞也可能令市民感到不安及焦慮，當壓力大或有負面情緒時，建議可減少觀看、閱讀及收聽相關報道，包括社交媒體的疫情資訊；或是每天只在特定時間接收新聞，並且於一段時間內避免使用電話、電腦及電視，讓心靈重獲平靜。
在家工作期間，很多市民特別是家長，也要兼顧家務及照料子女，忙得不可開交。儘管如此，也要騰出時間放鬆一下，為自己留些「Me Time」，做些喜歡的事，或是跟親友聊天。如有任何憂慮，亦可與信任的人傾訴。
另一方面，保持身體健康，對情緒也有正面幫助。首先要維持均衡飲食、足夠睡眠及適量的家居運動，避免於隔離或在家工作（WFH）期間打亂生活規律。同時可利用呼吸練習、靜觀或拉筋等方法釋放身心壓力。
如果做盡上述方法後，仍然覺得壓力沉重，甚至惡化，宜考慮尋求專業人士如精神科醫生、心理學家或社工協助，千萬別獨個扛起情緒問題。
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