林思為 - 去旅行不肥秘訣｜營爆生活
林思為
2023-03-02 00:00
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旅行或度假時，往往容易放縱飲食。如過度放縱，會使體重容易增加。要在享受旅行的同時堅持健康飲食，有以下一些實用小貼士。
建議以健康的早餐開始旅途的新一天，能減少在下一餐前太肚餓的情況。記住每3至4小時就要進食一次，以免太餓時暴飲暴食。可以在包裏帶一些健康的零食，如乾果、堅果和穀物棒，以防兩餐之間感肚餓。
旅遊期間很難吃到足夠的水果和蔬菜。嘗試早餐吃一碟沙律菜配以橄欖油和香醋作為沙律汁，早餐時也可多吃水果。 有時間的話，可以去附近超市，買些容易處理的水果，例如蘋果、香蕉和提子等，方便回到酒店時或在旅途期間進食。
而旅行時多數會去參觀食品市場或嘗試街頭食品。試食時，可點一小份或與朋友和家人分享較大份的食物。享受食物時，要慢慢吃，吃得過快會令你吃得更多。避免買太多食品手信回家，因可能會增加旅行後過量進食的機會。
旅途中一定要記得喝足夠的水，每天至少要喝6到8杯。避免喝太多含糖飲料，如果汁、椰子水、汽水、沙冰和加糖咖啡等，每份甜飲料很容易就為你的飲食增加200卡路里。其他較健康的飲品包括無糖檸檬茶、青檸梳打、瓶裝無糖烏龍茶等。旅行期間少喝酒精飲料，只應適量飲用。
最後，建議預訂帶健身設施或游泳池的酒店，如時間許可，在出門前或回到酒店後進行30分鐘的運動，有助燃燒掉旅途中額外攝取的卡路里。
林思為
建議以健康的早餐開始旅途的新一天，能減少在下一餐前太肚餓的情況。記住每3至4小時就要進食一次，以免太餓時暴飲暴食。可以在包裏帶一些健康的零食，如乾果、堅果和穀物棒，以防兩餐之間感肚餓。
旅遊期間很難吃到足夠的水果和蔬菜。嘗試早餐吃一碟沙律菜配以橄欖油和香醋作為沙律汁，早餐時也可多吃水果。 有時間的話，可以去附近超市，買些容易處理的水果，例如蘋果、香蕉和提子等，方便回到酒店時或在旅途期間進食。
而旅行時多數會去參觀食品市場或嘗試街頭食品。試食時，可點一小份或與朋友和家人分享較大份的食物。享受食物時，要慢慢吃，吃得過快會令你吃得更多。避免買太多食品手信回家，因可能會增加旅行後過量進食的機會。
旅途中一定要記得喝足夠的水，每天至少要喝6到8杯。避免喝太多含糖飲料，如果汁、椰子水、汽水、沙冰和加糖咖啡等，每份甜飲料很容易就為你的飲食增加200卡路里。其他較健康的飲品包括無糖檸檬茶、青檸梳打、瓶裝無糖烏龍茶等。旅行期間少喝酒精飲料，只應適量飲用。
最後，建議預訂帶健身設施或游泳池的酒店，如時間許可，在出門前或回到酒店後進行30分鐘的運動，有助燃燒掉旅途中額外攝取的卡路里。
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