施明耀 - 便秘 長者難言之隱 | 明言健坊
施明耀
2024-10-21 02:00
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便秘患者中有三分之一是長者朋友，由於身體結構變化、飲食不平衡、缺乏運動、特定藥物副作用等，造成大腸功能減弱，行動不便的長者便秘情況更加普遍。
要改善便秘問題，長者應確保全穀類及蔬菜水果食用量以增加膳食纖維攝取，並飲用充足水分，適量補充益生菌也有幫助。此外要適度限制含脂肪和蛋白質過高的食物，避免加重腸道負擔，影響腸道製造褪黑激素的功能。運動對刺激腸胃蠕動也很重要，建議長者每天散步半小時至1小時、做做伸展運動，早晨出門曬太陽讓身體建立正常的生理時間，這些都有助晚上入眠。至於行動不便或臥床的長者，照顧者可以多幫他們活動四肢或翻身，這些動作也能刺激腸胃蠕動。還有，長者也要培養固定的排便時間。
如果嘗試以上方法效果都不理想，醫生可能會建議使用緩和性瀉劑或灌腸等治療，但長期使用瀉劑會傷害到腸黏膜，因此不宜自行購買成藥濫用，以免形成惡性循環。
施明耀
