腎病｜慢性腎病患者如何防寒｜附食療推介｜徐大基中醫師
冬季，天氣寒冷，隨着寒氣的增長，自然界中陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生，人體的生理活動也要適應自然界的變化,以確保體內的陰陽平衡。春生、夏長、秋收、冬藏，「五臟應四時，各有收應」，中醫認為，五臟各有對應的季節，肝對應春天，心對應夏天，肺對應秋天，腎對應冬天。到了冬季，人體的陽氣潛藏，所以冬季應避寒就溫。這對慢性腎臟病患者尤為重要。以下措施對慢性腎病患者，以及普通人士防寒都有一定的參考：
一. 早臥晚起，必待日光
中醫認為，在冬天寒冷的環境下不應過早起牀，宜適當早睡晚起，即較早睡覺，待早晨太陽升起之後再起牀。早睡可保養人體陽氣，遲起可滋養人體陰氣，如此延長睡眠的時間，可起到固護陽氣的作用。冬季早睡晚起還可避免低溫和冷空氣對人體的侵襲而引發的呼吸系統疾病、心腦血管疾病等，而且充足的睡眠還有利於人體的體力恢復和免疫功能的增強，有益於預防疾病。
二. 防寒保暖，熱水泡腳
冬季寒氣凝滯收引，最易導致人體經絡不通，氣血運行不暢，是心腦血管疾病多發的季節。慢性腎臟病患者常伴發高血壓等，血管功能不好，所以更要注意防寒保護血管，以防意外。
慢性腎臟病患者還常常伴發怕冷，怕冷通常與甲狀腺素分泌不足有關，貧血、水腫、藥物影響及缺乏運動等也是造成腎病患者怕冷的重要原因。慢性腎病患者怕冷，多屬於中醫氣虛或陽虛等，可給予益氣溫陽治療，同時給予適當的防寒措施，重視保暖，使用熱水袋或發熱包，腳浴等。
俗話說“寒從腳下起”，耐寒能力差的人，應特別注意腿腳部保暖，要避免久坐，尤其是習慣於夜間讀書、看電視的人，更要經常站立活動、跺腳等。必要時可戴上護膝以促進局部的血液循環。天氣寒冷時外出可戴口罩，同時應避免長期待在冷氣房，或冷氣開得太強或整天吹風扇等。
至於熱水泡腳，可在臨睡前用熱水泡腳，將腳擦乾後再在腳掌心部位摩擦，既能禦寒，又能有效促進局部血液循環，改善手足不溫的問題，還能夠幫助睡眠。如可加入中藥，如艾葉、川椒、川芎、白芷、當歸等煎湯泡腳，效果可能更好些。
三. 舒經活絡，適量運動
「秋收冬藏」，冬季應順應天時，注意養藏，要像自然界很多動物冬眠一樣，冬季不可太劇烈的活動，應適量減少運動，避免機體內正氣過多消耗，但是減少並不意味完全不運動。「動則陽生」，助血行氣暢，禦寒於外，使人體不為寒邪所侵。散步、快步走、慢跑、八段錦、太極拳、踢毽子等運動都是很好的選擇，其中踢毽子需要一定的運動量，古人認為，“踢弄之，足以活血禦寒”，體質承受得起的人可以行此運動。
另外，運動前應注意熱身；最好是在陽光下進行運動，最好將鍛鍊安排在日出後或者午後，避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛鍊。運動時以微汗為宜。
四. 益氣養血，飲食調養
飲食方面也可適當調理。冬季，天氣寒冷，寒邪容易傷及人體陽氣，因此冬季煲湯比較重視散寒溫陽。特別是對於一到冬天就怕冷、手腳冰涼者。所以，冬天要適當吃些產熱高、補陽的食物；女性則推薦再吃些補氣血的食物，幫助身體抵抗低溫。如下食物可以選用：
1.薑汁牛奶
成分：鮮牛奶150~200毫升、生薑汁一調羹、白糖少許。
功效：驅寒和胃，每天飲用一杯，手腳寒冷的感覺便會逐漸減輕。
2.羊肉湯系列
①當歸生薑羊肉湯
成分：羊肉、當歸、生薑。
功效：養血補血。
②當歸參耆羊肉湯
成分：羊肉、當歸、黨參、黃耆、生薑。
功效：益氣養血補血。
③甘蔗馬蹄羊肉湯
成分：羊肉、甘蔗、馬蹄。
功效：益氣養血，生津。
④蘿蔔生薑羊肉湯
成分：羊肉、白蘿蔔、生薑。
功效：益氣生津，養血補血。
說明：
①適合於氣血不足，怕冷、倦怠虛弱者；也可用於正常體質調補身體；
②如有熱氣則選擇甘蔗馬蹄羊肉湯或蘿蔔生薑羊肉湯；
③感冒咽痛、咳嗽、腹瀉、腸胃不適者不宜。
以上資料供參考，如有疑問，請咨詢註冊中醫師意見。
