內心和諧的竅門｜學習不執取的藝術
不經不覺，我學習尺八已經超過一年了。
尺八起源於中國唐代時期，傳到日本後，它被日本的禪修實踐所吸收，並轉化為一種洗滌心靈的法器。
在尺八的訓練中，有一個重要心法：「如是吹」。
這個心法強調的是一種無為的有為，它鼓勵我們放下對聲音甚至乎音樂的所有期望，透過尺八與當下共鳴。我的老師教導我，關鍵在於放鬆身體，維持正確的姿勢，定位尺八風門和口唇，以及專注於呼吸。
當這一切到位時，你可不必擔心音質的好壞而吹奏。即使你吹出的是無聲，那也是聲音的一部分。這是放下任何執取的一種修行。
要在內心獲得持久的平和，我們需要的不僅僅是時間，還需要身體和心靈反覆的練習和體驗，才能漸漸地學會如何放下自我，傾聽那些超越語言和形式的聲音。
在回歸內心平安的旅程中，我們常常面臨一個挑戰：如何使之持久？短暫的安寧無疑是美好的，但真正的藝術在於能夠將這種平和的狀態融入日常生活的每一刻。
我的方法是通過專注執行日常職務、練習尺八、瑜伽呼吸練習以及進行冥想（或稱作正念或靜心）來獲得這種平靜。這些活動都可以成為尋找生命和諧的途徑。
我們均有過專注於某項活動至深之境的經歷，無論是運動、藝術創作、武術練習，抑或是進行手術。在高度聚焦的狀態下，時間和外界現象似乎都暫時消失。在這一時刻，技術、專注力和反應達到巔峰，這個時刻我們進入了所謂的「心流」狀態。心流是心理學家米哈里·契克森米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）所描述的一種完全沉浸於當下活動的心理狀態。
進入心流狀態對我們有諸多好處，如穩定情緒、提升生活滿意度和幸福感、增強專注度、發掘潛能等。
為了在日常生活中經常進入心流狀態，我將其原則與冥想結合起來。首先，我會選擇一項自己感興趣並帶有適當挑戰的活動，為自己設定清晰的目標，並創造一個有利於專注的環境。隨著而來的是維持一種觀察者的角度，專注於觀察自己的思維、直覺、感受和聯想如何與當下活動互動，並完全信任自己的身體和直覺引導我們，不帶有任何批判和期望。
當我們放下對結果的預設期待，僅僅專注於當下的行動，我們就會自然而然地放鬆。許多時候，壓力來自於我們對結果的過分關注和預期。當我們學會放下這些期望，接受生活的不確定性，我們就會發現，生活本身就是一場流動的經歷，不斷地展開新的可能性，步步是道場。
