超越分數：走向自我接納 | 沈君豪醫生

精神科專科醫生

2024-10-04 08:00

內容

在現代社會,許多人都有著明確的人生目標 - 追求成功與幸福。然而，過度執著於完美主義卻可能陷入痛苦與困擾之中。

高級時裝品牌分店經理鄭先生向醫生哀訴，公司要求他在昂貴的店舖租金下，把銷售額提升五倍。鄭先生夜夜惶恐難眠，害怕未能完成任務而被取締。另一位病人因為長年自責未能完美照顧已故母親，而患上抑鬱和強迫症，處處追求完美卻陷入深深的困擾。

這些案例揭示了完美主義者的共同特徵 - 他們對自己和他人有著無法放下的過高期望，以致難以達標而產生更多負面情緒。醫生指出，這種思維模式往往源自我們自小受到的文化熏陶 - 要做最好的自己，不能讓家人和自己蒙羞。

比如，喜歡烹飪的人可能會花費大量時間精心準備每一道菜式，以求做到色香味俱全，但結果卻因過度緊張而影響了菜品的成功率。

這種追求完美的心態有時卻適得其反，使我們難以真正快樂。著名作家村上春樹曾公開承認自己是完美主義者，但後來學會接納自己的缺陷，反而創作出更多優秀的作品。

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醫生提醒，並非所有事情都必須十全十美，有時稍微寬鬆一些反而能舒緩心頭重擔。我們不妨把主要精力集中在最重要的事情上，而非強求所有事情都要完美無缺，這樣可能收到更佳的效果。

畢竟，人生並非一場滿分大賽，容許我們偶爾失誤，接受自己的不完美，反而能讓我們在追求夢想的道路上，步履更加輕鬆自在。適時放鬆，接納自己的不完美，或許才是通往幸福快樂人生的正確道路。

精神科專科醫生 — 沈君豪
香港中文大學醫學院榮譽臨床副教授
香港大學李嘉誠醫學院榮譽臨床副教授

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