減肥｜5秒練成腹肌無需戒口 節目實測2星期腰圍減5cm
更新時間：18:30 2022-11-08
發佈時間：18:30 2022-11-08
發佈時間：18:30 2022-11-08
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為追求美好身材，不少人都試盡各種方法。有日本節目介紹一種速成法：「5秒腹肌鍛鍊法」，聲稱其效果是仰臥起坐的5倍，更表示只要堅持2星期就會見效。練成腹肌、人魚線，減肚腩無難度？
5秒腹肌鍛鍊法
在節目「世界一受けたい授業（世界第一授課）：改變新生活3小時SP」中，除了介紹5秒腹肌訓練外，還有可減多層肚腩的直肌訓練、鍛鍊人魚線的腹外斜肌、可坐著進行的髂腰肌訓練，這些鍛鍊方法同屬等軸運動（Isometric exercise），與「空氣凳」等為同類動作，可在不改變肌肉長度的同時在肌肉上施力，在短時間內針對某部分肌肉進行鍛鍊，非常有效。
點撃圖片即看步驟：
實測2周後成果驚人
節目又邀請前日本足球代表武田修宏進行5秒腹肌鍛鍊法，須每日準時進行，為期2周，食物方面則沒有限制。結果經過兩星期鍛鍊後，武田修宏的體重由78公斤降至75公斤，成功減去3公斤；腰圍從95cm減至90cm；中性脂肪亦從不及格的228mg/dl減至及格水平（30-149mg/dl），證明鍛鍊法成效顯著。
武田修宏實測2周後成果效著。
同場加映：16種減肚腩方法
台灣營養師程涵宇在其facebook專頁分享16種減肚腩的科學方法，有助減去腹部脂肪。點擊大圖即睇詳情：
同場加映：11種低卡飽肚食物
前美國運動醫學會講師、減重醫生蕭捷健在專門提供減肥資訊的「金鶯診所」facebook專頁發文指，飽肚食物有4大特徵，分別是高蛋白質、高纖維高、含水量高及升糖指數低。蕭捷健根據研究，綜合出以下11款食物，推介給減肥人士：
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