減肥｜消化餅愈食愈肥？ 6種健康食物隱藏致肥陷阱
更新時間：19:45 2022-12-28
發佈時間：19:45 2022-12-28
發佈時間：19:45 2022-12-28
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消化餅不能幫助消化，甚至隱藏致肥陷阱？有營養師表示，有6種常見食物看似健康，但其實很易致肥。它們外表不油膩，但熱量不低，包括消化餅及部份非油炸食品。若肆意大吃，隨時令體重暴增！
6種健康食物易致肥
台灣營養師Angela在其Instagram發文指，有6種經常被人誤以為健康的食物，暗藏致肥陷阱：
不過，Angela又指以上食物並非完全不能吃，只需要保持不過量進食即可，她又分享減肥的2大祕訣：
- 不過度壓抑和責備自己
- 不勉強自己
營養師Angela解釋指，適當地進食反而有助減肥，因為如果大腦如果得不到進食的滿足感，反而更會產生更多飢餓感，亦會失去享受食物的能力。
同場加映：11種低卡飽肚食物
前美國運動醫學會講師、減重醫生蕭捷健在專門提供減肥資訊的「金鶯診所」facebook專頁發文指，飽肚食物有4大特徵，分別是高蛋白質、高纖維高、含水量高及升糖指數低。蕭捷健根據研究，綜合出以下11款食物，推介給減肥人士：
同場加映：16種減肚腩方法
台灣營養師程涵宇在其facebook專頁分享16種減肚腩的科學方法，有助減去腹部脂肪。點擊大圖即睇詳情：
同場加映：運動後增肌減脂貼士
台灣營養師高敏敏亦曾在其facebook專頁指，冬天運動後有助燃燒更多脂肪，以下為運動後補充營養的方法：
4種食法增肌減脂
高敏敏續指，想養成燃燒系體質，運動後可以吃增肌減脂的食物。把握運動後營養補充黃金比例，即是碳水化合物：蛋白質等於3-4:1的原則，例子如下：
減醣433餐盤
除了以上4種食法，高敏敏又指可在冬天搭配433餐盤，或直接把午餐跟晚餐改成433餐盤，以維持飽足感、延緩飢餓、平穩血糖、滿足營養所需。點擊圖片了解減醣433餐盤的實行方法：
掌握進食順序有助減肥
除了擺盤之外，進食順序也是關鍵。高敏敏建議可依照以下的順序享用餐盤：
撰文：Ronald
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