減肥｜港男肥足50年患三高脂肪肝不捱餓不節食激減60磅踢走脂肪肝

更新時間：13:03 2023-01-25
發佈時間：13:03 2023-01-25

自小肥胖要減肥嗎？要提防過度肥胖，否則很易患三高、脂肪肝等病。營養師黃凱詩（Cynthia）在「尚營坊」Facebook專頁分享個案指，本港一名男子自小身型肥胖，人到中年，則出現心臟血管閉塞和脂肪肝問題。後來，他跟隨營養師的飲食建議決心減肥，但不用捱餓節食，9個月減超過60磅（約27.2公斤），脂肪肝問題也改善了。

肥足50年血管閉塞患脂肪肝

本港男子Raymond 撰文分享減肥心路歷程，坦言自小就認「肥」，與「瘦」字無關。他剖白心聲：「自出娘胎，我都係個肥仔，踏入中年，變成個肥佬，我媽更說我這50年裡面，跟『瘦』字完全沒關係。疫情開始，身體出現心臟血管閉塞和脂肪肝。去找醫生求救，他告訴我不要花太多錢在藥物，最有效的方法是減肥。」

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減肥不節食 9個月減走60磅

Raymond續指，以前曾咨詢專業意見，收到大堆減肥餐單，但只建議跟著餐單吃就罷了。後來，經醫生轉介，咨詢尚營坊營養師意見，收到不少營養學資訊。經營養師研究、調整飲食習慣及鼓勵後，Raymond努力減磅，成功減逾60磅（約27.2公斤），腰圍亦減了14吋（約35.6厘米）。

「當然，在整個課程裡並非完全順利，有時體重會反彈，她（營養師）會仔細研究問題根源，帶領我如何走出困局。在短短9個月，我減了超過60磅，她的功勞絕對不少，其中最關鍵的是她（營養師）不斷提供及更新適當的飲食策略給我。」

減磅都可以食豬手豬潤Pizza？

最終，他成功減肥，判若兩人。是次經驗，改變了他的減肥觀念，讓他明白減肥不一定節食。Raymond表示：「（減肥）並不是要節食，反而要吃適當適量的食物，吃得飽才可以加快新陳代謝，原來很多意想不到的食物例如豬潤、豬肚、豬肺、生蠔、牛柏葉等也可適量吃的，完全令對「節食減肥」改觀，真心一句，減肥並非痛苦的事，卻可在不影響正常生活下輕鬆完成的。

營養師亦分享了Raymond 減肥期間一些飲食相片，包括薄餅、豬手、鮑魚、魚生等，食物美味豐富，並非清淡無味、份量少的飲食餐單，確實是「飽住瘦」。