低糖咖啡｜減肥提神只能喝齋啡？營養師推介24款低脂微糖咖啡不易肥
更新時間：15:15 2024-04-02
發佈時間：15:15 2024-04-02
發佈時間：15:15 2024-04-02
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想喝杯咖啡提神醒，但又擔心太甜，高糖易致肥？市面上罐裝或即沖咖啡款式眾多，如何挑選？「尚營坊」營養師團隊推介24款低糖或低脂的咖啡，提供齋啡以外的提神選擇，避免墮入致肥陷阱。
減肥提神只能喝齋啡？推介24款低脂微糖咖啡
減肥期間，喝咖啡都可以有齋啡以外的選擇！「尚營坊」營養師團隊在其Facebook專頁推介24款低糖或低脂的咖啡，包括「雀巢」、「UCC」等常見品牌的罐裝、枝裝或即沖咖啡。營養師以每1罐或1小包計算，列出各款較健康咖啡之卡路里、碳水化合物、蛋白質及脂肪。他們提醒，即使是微糖咖啡都有一定的糖分或脂肪，飲用前記得換算份量。
根據本港食安中心資料，聲稱為低糖低脂的食品或飲品，須符合以下定義：
- 低糖：按每100ml計，含糖量不超過5g
- 低脂：按每100ml計，總脂肪不超過1.5g
6款低脂罐裝/枝裝咖啡⬇⬇⬇
6款低脂罐裝/枝裝咖啡營養價值：
- 「Doutor」Real微糖咖啡（1罐）：熱量41.6kcal。
- 「UCC」Blended Coffee微糖（1罐）：熱量54.6kcal。
- 「Sangaria」炭燒咖啡微糖（1罐）：熱量45.6kcal。
- 「GEORGIA」職人微糖咖啡（1枝）：熱量57.5kcal。
- 「UCC」Blended Coffee微糖（1罐）：熱量24kcal。
- 「Kirin」Fire濃香微糖咖啡（1罐）：熱量39kcal。
最低脂及最低卡之選如下：
- 最低脂罐裝/枝裝咖啡：「UCC」Blended Coffee微糖（罐裝）：0g
- 最低卡罐裝/枝裝咖啡：「UCC」Blended Coffee微糖（罐裝）：24kcal
18款低脂即沖咖啡⬇⬇⬇
18款低脂即沖咖啡營養價值：
- 「Maxwell House」三合一即溶低糖低脂咖啡（1小包）：熱量56kcal。
- 「AGF」Blendy Cafe Latory濃厚焦糖咖啡（1小包）：熱量59kcal。
- 「AGF」Blendy Cafe Latory香濃牛奶咖啡（1小包）：熱量54kcal。
- 「雀巢咖啡」1+2特濃即溶咖啡飲品（1小包）：熱量55kcal。
- 「雀巢咖啡」1+1無甜口味即溶咖啡飲品（1小包）：熱量51kcal。
- 「雀巢咖啡」Café Collection 意大利泡沫咖啡（1小包）：熱量80kcal。
- 「雀巢咖啡」Café Collection 牛奶咖啡（1小包）：熱量86kcal。
- 「雀巢咖啡」Café Collection 朱古力咖啡（1小包）：熱量91kcal。
- 「AGF」Blendy Stick 即沖1/2卡路里低卡牛奶咖啡（1小包）：熱量22kcal。
- 「Avalanche」99% Sugar Free Flat White（1小包）：熱量31.3kcal。
- 「Avalanche」99% Sugar Free Mochaccino（1小包）：熱量44kcal。
- 「Avalanche」99% Sugar Free Caramel Latte（1小包）：熱量32.5kcal。
- 「Avalanche」99% Sugar Free Cappuccino（1小包）：熱量33kcal。
- 「雀巢咖啡」Excella Fuwa Latte Deep Favor（1小包）：熱量34kcal。
- 「雀巢咖啡」Excella Fuwa Latte Non Sweet（1小包）：熱量37kca。
- 「雀巢咖啡」Excella Fuwa Latte Half & Half（1小包）：熱量16kcal。
- 「雀巢咖啡」Excella Fuwa Latte （1小包）：熱量36kcal。
- 「雀巢咖啡」Gold Blend Cafe Latte（1小包）：熱量37kcal。
最低脂及最低卡之選如下：
- 最低脂即沖咖啡：「雀巢咖啡」Excella Fuwa Latte Half & Half：0.7g
- 最低卡即沖咖啡：「雀巢咖啡」Excella Fuwa Latte Half & Half：16kcal
延伸閱讀：吃果醬花生醬好易肥？ 營養師推介15款無糖低脂之選
資料來源：「尚營坊」facebook專頁、「NutraCare Consultancy Limited」IG（獲授權轉載）、香港食安中心
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