營養師教4大血型減肥飲食法！O型血人喝牛奶易肚痛？吃番薯瘦得更快？
更新時間：12:21 2024-06-26
發佈時間：12:21 2024-06-26
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減肥宜吃甚麼？A型血人與O型人適合的食物也不同？有營養師教「血型減肥飲食法」，能有效利用身體機能，提升減肥效果，更可減低腸胃負擔。O型血人減肥要吃番薯忌飲牛奶？
4大血型減肥飲食法 O型血人喝牛奶易肚痛？
A型血、B型血、AB型血及O型血人減肥應吃甚麼？營養師李婉萍在其Facebook專頁發文講解血型與飲食的關聯。她指出，保持健康需要正確的飲食與運動配合，而不同血型在當中也有影響。
她介紹的這套「血型瘦身飲食法」，是由美國自然療法學者Dr. Peter J. D’Adamo所提出。該學者發現，血型原來與人體機能悉悉相關，因此研究出對應不同的血型，各自的專屬減肥飲食方法，選擇合適自己的食物才更健康。
血型減肥飲食法：A型血、O型血⬇⬇⬇
血型減肥飲食法｜A型血人
- 宜吃：水果、蔬菜、豆製品、雞肉、魚
- 避免吃：高脂食物、紅肉、乳製品、番茄
- 原因：A型血人士更能消化植物性蛋白質，因為胃酸分泌較少，較難消化牛、羊等高脂肉類，故應避免吃過量肉類。飲食應以蔬果為主，配搭植物性蛋白質，以作為補充蛋白質的來源。
血型減肥飲食法｜O型血人
- 宜吃：海鮮、肉類、魚、蔬果、番薯、洋蔥、蘋果
- 避免吃：穀物、小麥、粟米、豆類、糯米、乳製品
- 原因：O型血人士更能消化動物性蛋白質，包括魚及肉類，因其體內分解肉類蛋白質的酵素，是其他血型者的3倍以上。惟不容易消化乳製品、豆類及穀類，因此須透過吃蔬果來彌補穀物和乳製品中的營養。
血型減肥飲食法：AB型血、B型血⬇⬇⬇
血型減肥飲食法｜AB型血
- 宜吃：豆製品、蔬果、海鮮、蛋、藻類
- 避免吃：乳製品、牛肉、蕎麥
- 原因：AB型血人士適合的飲食介乎A型與B型之間，最好將兩者結合以作參考。因其消化系統較敏感，不適合食用乳製品食物，吃多了易致脂肪囤積。
血型減肥飲食法｜B型血
- 宜吃：豬、牛、羊等肉類、乳製品、水果
- 避免吃：粟米、小麥、麵食、堅果類
- 原因：B型血人士體內有較多分解肉類蛋白質的酵素，消化肉類的能力較好，因此適合吃肉類及乳製品；惟吃太多麵食、粟米等，卻會令B型血人士代謝減慢，因而導致脂肪堆積。
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資料來源：李婉萍營養師
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