雪糕卡路里｜1款朱古力雪糕超肥等於吃3杯？12款人氣雪糕杯熱量大比拼 減肥吃哪款？
更新時間：17:22 2024-06-28
發佈時間：17:22 2024-06-28
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雪糕卡路里/減肥/瘦身｜正值炎夏，每天氣溫高達攝氏30多度，想吃雪糕消暑，但又怕肥？有營養師搜羅12款人氣雪糕杯，比較它們的熱量。到底吃乳酪雪糕是否一定較健康？吃朱古力雪糕就最肥？
12款人氣雪糕杯熱量大比拼 吃哪款不易肥？
要避開「邪惡」雪糕，入貨之前要慎選！營養師蘇楚茹(Evelyn)在其instagram列出12款雪糕的熱量，包括Häagen-Dazs、雀巢、Lotte等人氣品牌。朱古力雪糕欴中，卡路里最高與最低的兩款，竟相差3倍！換言之，吃這款朱古力雪糕吃一杯，等同另一款的3杯。
哪款雪糕杯較高卡/較低卡？
12款雪糕杯卡路里排名（熱量由低至高排列，以每100ml計算）
- 雀巢朱古力味雪糕：93kcal
- 雀巢呍呢拿味雪糕：93kcal
- Mövenpick雲呢拿夢幻雪糕：128kcal
- 維記鮮牛奶雪糕杯：133kcal
- Dreyer's比利時朱古力雪糕杯：139kcal
- Lotte香草味冰凍甜品杯：142kcal
- 雀巢OREO雪糕杯：144kcal
- Lavelee純乳酪雪糕杯：155kcal
- Häagen-Dazs呍呢嗱雪糕：224kcal
- Häagen-Dazs曲奇呍呢嗱雪糕：226kcal
- GODIVA比利時黑朱古力雪糕：278kcal
- Häagen-Dazs比利時朱古力雪糕：278kcal
天氣炎熱要攝多少熱量？
每人每日應攝取多少熱量？根據本港衞生署資料，每個人每天需要多少熱量因人而異，與年齡、性別、工作性質及活動量有關，當日的氣溫高低會有影響。如果攝取的熱量多於維持每日活動、身體機能及生長所需，就會以脂肪積存於體內，體重因而增加，長期下去會導致過重及肥胖。
18至49歲人士，按照不同體能活動水平，每天所需的熱量如下：
- 活動量少的男性：2250kcal
- 中等活動量的男性：2600kcal
- 活動量多的男性：3000kcal
- 活動量少的女性：1800kcal
- 中等活動量的女性：2100kcal
- 活動量多的女性：2400kcal
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資料來源：落地營養師Evelyn（獲授權轉載）、香港衞生署
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