低卡雪糕|減肥吃雪糕也不怕肥!營養師推介27款低卡雪糕 5款零脂肪!
更新時間:13:10 2024-07-09
發佈時間:13:10 2024-07-09
發佈時間:13:10 2024-07-09
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夏天想吃雪糕消暑又怕肥?有註冊營養師推介27款低卡雪糕及雪條,全部低於150卡,其中5款更是零脂肪,可以解嘴饞之餘又可以減少「罪惡感」!
減肥也可以吃雪糕 推介27款低卡之選
減肥人士吃雪糕要留意甚麼?註冊營養師譚樂廷(Audrey)在instagram發文指,選購雪糕雪條時宜先留意營養標籤,只要「每次食用份量」的熱量、糖分及總脂肪含量不超過以下建議即可:
- 熱量:(每次食用份量)少於150kcal
- 糖分:(每次食用份量)少於15g
- 總脂肪:(每次食用份量)少於10g
Audrey表示,只要懂得選擇,一樣可以「食住瘦、食住靚」。她推介27款低卡雪糕杯及雪條,以每杯或每支計算,全部都低於150kcal。
減肥推介12款低卡雪糕 最低僅52卡
註冊營養師Audrey推介12款雪糕杯、雪米糍、甜筒,包括大家熟悉的MÖVENPICK、雀巢、Dreyer's、維記、樂天等品牌。其中,熱量最低一款,每次食用份量只有52kcal。
12款低卡雪糕:
- MÖVENPICK 士多啤梨雪糕:117kcal/杯
- KOKUAJI UCC117香濃咖啡碎雪糕:99kcal/杯
- Dreyer's 呂宋芒果雪糕杯:118kcal/杯
- Châteraisé 減糖70%雲呢拿雪糕:78kcal/杯
- Fityo 蛋白質系列焦糖海鹽味雪糕:81kcal/杯
- 山浪 茶走・手工港式奶茶意式雪糕:131kcal/杯
- 雀巢 牛奶公司香芋味雪糕:128kcal/杯
- 雀巢 百福豆乳雪糕:113kcal/杯
- 維記 豆腐雪糕:124kcal/杯
- FUTABA 香滑迷你三色筒:85kcal/支
- 維記 阿華田營養麥芽雪米糍:77kcal/粒
- 樂天 迷你雪見大福:52kcal/粒
減肥推介15款低卡雪條 最低僅53卡
註冊營養師Audrey推介15款雪條,包括阿波羅 、明治、Dreyer's、樂天、井村屋等品牌。其中,熱量最低一款,每次食用份量只有53kcal。
15款低卡雪條
- Dreyer's Real Delight芒果熱情果穀物乳酪條:90kcal/支
- Dreyer's Real Delight士多啤梨穀物乳酪條:91kcal/支
- Dreyer's 心形士多啤梨雪葩條:73kcal/支
- Lavelee 30%芒果雪條:123kcal/支
- FUTABA 香印提子雪條:65kcal/支
- BINGGRAE 扁桃雪條:75kcal/支
- 雀巢 能得利黑加侖子味冰棒:54kcal/支
- 雀巢 牛奶公司紅豆樂冰棒:65kcal/支
- 雀巢 牛奶公司旺寶雪條:58kcal/支
- 樂天 鮮果雪條:72kcal/支
- 樂天 北海道雲呢拿味雪條:76kcal/支
- 明治 角10棒四方雪條梳打味:53kcal/支
- 井村屋 宇治金時雪條:92kcal/支
- BULLA 雜錦希臘乳酪雪條:75kcal/支
- 阿波羅 楊枝甘露雪條:79kcal/支
5款雪條屬零脂肪 消暑不怕肥
Audrey受訪時表示,在以上27款雪糕及雪條中,有5款是零脂肪含量,對身體帶來負擔更低!
零脂肪雪條
- Dreyer's 心形士多啤梨雪葩條
- Lavelee 30%芒果雪條
- BINGGRAE 扁桃雪條
- 雀巢 能得利黑加侖子味冰棒
- 樂天 鮮果雪條
但她提醒,上述雪條雖然是零脂肪,仍有一定糖分含量,因此應盡量選擇小杯裝。尤其是須控制糖分攝取者,例如三高人士,更要額外留意。
增肌減脂推介1款雪糕 蛋白質含量如吃1隻雞蛋
Audrey指出,有1款雪糕的蛋白質含量最高,吃1杯迷你裝,就能攝取到與1隻雞蛋相若的蛋白質,適合增肌減脂人士。她列出3大高蛋白質雪糕,至於其餘各款雪糕雪條,則大多含有約1至2g蛋白質。
3大高蛋白質雪糕
- 第1名:Fityo 蛋白質系列焦糖海鹽味雪糕:6g/杯
- 第2名:山浪 茶走・手工港式奶茶意式雪糕:4.5g/杯
- 第3名:雀巢 百福豆乳雪糕:3.5g/杯
延伸閱讀:茶樓點心卡路里|比拼18款點心 推介9款較低脂健康之選
資料來源:nutritionby_audrey(獲授權轉載)
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