訓練解難能力、提升專注力！4大兒童新興運動推介：極限武術/飛躍道/泰拳

新一個學年，相信家長都忙着為小朋友安排各式各樣的活動。除了常見的足球、籃球、跆拳道外，家長們還有甚麼選擇？你又是否知道原來就算足球都不一定要用腳踢？以往被視為危險、刺激的運動，飛躍道、泰拳也不再是成年人的專利？今年，家長一於為孩子選擇一些以往未曾試過的活動，為他們帶來前所未有的嶄新體驗吧！

兒童新興運動推介1. Tricking - 點止「打關斗」咁簡單？

極限武術（Tricking）是近年的新興運動。Tricking空翻學校Mad Adapt創辦人Dream稱港人對這項運動的認識不多，大部分人只是簡單的將它視為前空翻、後空翻，但其實這是一個很專業的運動。他介紹：「Tricking主要包括踢腳、空翻、轉體三大元素而成的組合動作，當中某些動作亦會跟跳舞、跆拳道、體操相似。因此孩子不是一開始接觸便學『打關斗』，而是先練習踢腳、協調，學好這些基本動作才會加入手翻、空翻。」在一小時的課堂中，頭15至20分鐘以熱身為主，例如拉筋、障礙物訓練，中間30分鐘踢腳，最後剩下來的時間才會練習空翻。Dream表示三歲便已經可以參加課程，嘗試做一些簡單的跳躍動作和基本的空翻練習，有助提升小朋友的爆發力，以及其他運動的表現，而且可以幫助他們學習克服困難，提升專注力，令身體更敏捷，柔韌性、協調能力也更高。

Dream認為Tricking講求自己的創意及個人風格，在練習好基本功之後，就可以嘗試做出自己的組合動作。「小朋友可以根據自己的特質去做不同的動作，不會硬性規定每個人都學同一個動作，就算兩個小朋友一起上課，他們想做出來的動作都未必一樣。上了一段時間的小朋友更會主動跟我表達想做哪些動作。」Tricking包括的動作、組合很多，導師會根據小朋友的能力再加以練習。「相比其他運動，如體操，Tricking的自由度較大，能夠給予空間讓小朋友發揮，運用自己的想像力完成某些動作，激起他們對這項運動的興趣。加上某些卡通片，如Marvel、蜘蛛俠等，小朋友都希望有能力模仿，有一定程度的吸引力。」

兒童新興運動推介2.  無人機足球 - 邊玩邊學STEM

無人機足球運動是新興的E-Sport電子競技對抗運動，規則與足球比賽相似，但足球則被球形無人機取代。兩隊選手透過手抦操控，將己方球形無人機飛進敵方龍門。當中結合無人機技術、 飛行原理和團體合作，是一項能培訓創意和團隊運動精神的電競運動。現役港隊冠軍飛手、Bean Aerial Tech Limited教練何永志（Wil）接觸無人機運動多年，他表示無人機運動可簡單分為競速無人機及無人機足球兩種。與足球、羽毛球、乒乓波等傳統運動相比，他認為這些運動發展已非常成熟，其他國家亦已經投入大量資源，競速無人機這項運動則是近十年才流行，無人機足球甚至是最近兩、三年才開始興起。「大家的起步點不會相差太遠，只要投放適當的資源，相信香港絕對有能力與別人競爭。」透過陸續舉辦學界比賽，到中小學舉辦工作坊及興趣班，Wil希望發掘有潛力的小朋友，組成香港代表隊，參加國際賽事。而Bullseye Technology Lmited更是Bean Aerial Tech Limited教練的獨家合作夥伴，共同推動香港的無人機足球運動。

除了培育人才，Wil亦想小朋友能夠將在無人機足球所學到的知識應用到。他解釋，無人機足球所運用的是運動型無人機，主要依靠人手操控、組裝，當中其實涉及不少STEM原理，例如小學生透過組裝無人機已經知道甚麼是交流電及靜流電、如何透過摩打產生動力。對於教小學生，Wil說他會由淺入深，逐步引導他們。「例如無人機靠甚麽發電？原來是鋰電池，那平日還有甚麽用品用到鋰電池？手提電話便已經是。最重要是先引起他們的興趣。」Wil認為無人機的應用愈來愈廣泛、普及，不再是以前單純地以為航拍那麼簡單，若及早透過無人機足球這項運動，以玩樂的形式讓他們接觸、認識無人機，對小朋友將來的發展亦有幫助。

作為其中一所舉辦無人機足球工作坊的學校，聖公會奉基千禧小學莫培超校長認為要發展小朋友的運動潛能，學校的栽培及家長的支持非常重要，因此所舉辦的活動盡量多元化，希望讓孩子找到能夠讓自己發揮的平台，而無人機足球正是其中一項。莫校長笑言無人機足球令他聯想起《哈利波特》小說中用掃把將足球飛來飛去的情節。「有看過小說的固然更容易有代入感，即使未看過小說，但見到球形無人機在大網內飛來飛去，也是一件非常新奇刺激的事。而且全程由小朋友自己控制，有目的和方向，能驅使他們的鬥志。」

莫校長亦留意到同學的專注力和合作精神有所提升。「一落場就變成另一個人，隊員之間會互相合作，而其他同學則會在場邊打氣，大家感情更加堅固。」加上現時學校所教的coding很多時只是簡單的教他們用機械人向左或右行兩、三步，但無人機足球需要小朋友手動控制，當中涉及立體、3D的概念，有助小朋友學習圖形與空間的課題，而這個課題正是大部分學生較弱的範疇。」莫校長覺得讓學生接觸多一樣東西，又能連繫上日常課程，作為學科增潤，不妨一試。「現在的小朋友不能強逼，因此學校盡量提供平台讓同學選擇，對一些不太喜歡高強度運動的同學，無人機足球也可以是一個活動選擇。」

兒童新興運動推介3. 飛躍道 - 挑戰自我提升自信

飛躍道（Parkour）近年於世界各地流行，此運動沒有既定規則，不受任何環境控制，旨在考驗一個人的反應和敏捷度，做出奔跑、跳躍、攀登、爬行和平衡等動作。飛躍道學院VaultEx Parkour教練Stan表示飛躍道涉及的動作，例如跳躍、攀爬，可以提高小朋友的協調能力、體能、肌肉力量、令他們學會如何控制自己的身體及適應不同的環境。當中的技巧，例如如何正確落地卸力，更可以教他們如何保護自己。

而訓練過程中亦需要學習如何克服恐懼，磨練他們的心理質素和韌性。完成挑戰後的成功感和滿足感更是對小朋友發展十分重要。「以我自己為例，起初也是因為打遊戲機覺得裏面的角色飛來飛去好『型』，才開始學飛躍道，但接觸後就發現不單止『型』，當挑戰到一個動作後更會有很大的成就感。」

現時學院有開設7至9、10至12歲的小朋友飛躍道班。Stan指不論教導大小學員都要鼓勵，而教小朋友相對容易輔助，但秩序方面就需要管得比較嚴。「其實喜歡跑跑跳跳是小朋友的天性，因此當他們見到飛躍道的片段通常都會覺得好『犀利』、好『型』。對他們來說就好像忍者一樣，十分吸引。」加上飛躍道的訓練很少會重複，而是用不同的地形和障礙物讓小朋友應用及練習他們所識的技巧，令他們不會覺得沉悶，甚至可以發揮創意，自我挑戰。「一開始通常會用軟身的障礙物，待熟習後才會用硬的障礙物，加強難度。」至於新聞上見到不少青年因玩飛躍道而喪命，Stan認為每個人都有不同玩法，但小朋友一般不會去做非常極端、危險的動作。「就算新聞上見到的，亦只屬少數。」

兒童新興運動推介４. 泰拳 - 實用性高提升自我保護意識

泰拳不算新興運動，但私人泰拳健身教練、Tat Muay Thai Finess創辦人盧銘達（達Sir）表示坊間較少開辦小朋友泰拳班，就算有亦是以短期形式進行，並非恆常開辦。作為少數長期開辦兒童泰拳課程的教練，達sir相信任何武術都對小朋友身體健康、攻防意識、反應速度方面有益處，但相比空手道、跆拳道，泰拳比較着重實用性。「例如我會在課程初期便安排他們進行一些對打、防守的招式，能夠在現實生活中應用到。」

那會否擔心鼓吹暴力？達Sir表示開辦兒童泰拳班已經有兩、三年時間，至今未曾收到家長反映小朋友出現任何狀況，反而十分支持他們學習這項運動，希望藉此培養小朋友自我保護的意識，同時灌輸不可欺負別人的概念，而他本人在堂上亦會非常強調這個信息。「因應最近社會上的一些悲劇，有不少家長向我查詢課程內容，希望孩子在遇到突發事件時能夠保護自己。」課堂上，達Sir會為學員提供護腳腳pad、軟墊背心、拳套、頭套、手帶等保護裝備，亦會有攻守訓練，從實際經驗學習如何保護自己。「若在防守時鬆懈了，的確會有受傷的風險。當然，部分家長非常疼愛自己子女，不容許他們有絲毫損傷，就可能不太適合了。」此外，達Sir亦強調小班教學。「有時兩、三個一班，最多亦只會約八個人一班，能夠確保學員的安全。」

小朋友想像力豐富，某程度上需要更多的自由度。「基本規矩一定要守，特別是涉及安全的，但泰拳不會要求小朋友一定要踢到某個高度或踢夠多少下才能停，自由度相對較高。而泰拳亦不會有甚麼套路，主要依靠拳、腳、踭幾個動作，沒有太多限制。教練會因應每個小朋友的特點，盡量發揮他的優勢，例如踢腳比較強的便安排多一些腳的訓練，同時亦會做一些加強手的練習。」達Sir指大約四歲半，聽到指令便已經可以開始學習泰拳，當中會傾向用一些趣味性的方式，先引起他們的興趣，亦會教一些技巧，務求用最少的氣力，發揮最大的力量。「雖然小朋友體能有限，但經過一段時間訓練，除了因為身形關係力度較小之外，很多方面一樣能夠達到成人的動作水平，例如姿勢、防守意識。」

文：林詩敏

圖：蔡建新、何健勇、林詩敏、部分由受防者提供

場地提供：STG PHYSIO GYM

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