諾如病毒肆虐本港 3個月感染近千人專家教每10分鐘做1事加速痊癒？

更新時間：15:30 2025-03-12 HKT
發佈時間：15:30 2025-03-12 HKT

【諾如病毒/腸胃炎】由諾如病毒引起的急性腸胃炎個案數目，近期在本港大幅上升。台灣及日本等港人熱門旅遊地點，同樣亦有不少諾如病毒的感染個案，因此日常飲食及外遊時要提高警覺。萬一不慎感染感染諾如病毒，有專家建議可以每10分鐘做1件事，有助紓緩感染諾如病毒彼的不適，並加速康復。

諾如病毒肆虐本港 3個月感染近千人

本港現時仍處於諾如病毒高峰期，接連出現群組感染。衞生防護中心傳染病處主任歐家榮本月10日在電台節目表示，本港急性腸胃炎個案自去年12月上升，至今維持較高水平，主要涉及諾如病毒感染，群組感染共87宗，約1000人受影響。

諾如病毒如何傳播？

日本感染數字創10年新高 1人死亡

至於港人熱門出遊地，同樣都爆發諾如病毒感染。當中，台灣疾病管制署本月亦公布指，近期因腹瀉就診人數為近5年最高，逾95%為諾如病毒感染。據日媒《NHK》報道，日本國立感染症研究所統計數據顯示，今年當地因諾如病毒引發的傳染性腸胃炎感染數字，創10年內同時期的新高。

繼早前大阪府米芝蓮名店「喜一」和鳥取縣米子市和菓子店「清月」爆發感染群組，2月至今超過150人出現食物中毒症狀，岐阜縣一間便當店更出現大規模感染，造成320人不適，更有1名40多歲男子死亡，死患體內驗出諾如病毒。本港衞生防護中心提醒市民，在外遊時要時刻注意個人、環境及食物衞生，以減低受感染的風險。

諾如病毒腸胃炎患者每10分鐘做1事可加速痊癒

根據英媒《Mirror》報道，藥劑師Jamie Winn指，諾如病毒是一種傳染性極強的病毒。雖然在任何時候都可能受感染，但由於在冬季人們在室內的時間增加，人與人的距離更近，感染率往往會大幅上升。加上冬季人體的免疫系統較弱，也可能會導致加劇病毒傳播，感染後會導致腸胃炎症，出現腹瀉、嘔吐、噁心等不適症狀。他提出一個小技巧，有助防止症狀惡化：

每10分鐘喝一口水，預防身體脫水和持續嘔吐。

他解釋指，諾如病毒的主要症狀是嚴重腹瀉和嘔吐，導致體液急速流失。因此，確保喝下足夠的水，使用口服補液溶液或礦物鹽補充劑，補充電解質和水分以避免脫水是非常重要的事。

他建議一開始每隔約10分鐘喝一小口水，觀察胃部是否能承受，因為一次過喝太多太急也會引發嘔吐。如果發現身體接受到小口地喝水，就可以逐漸增加喝水的頻率。

此外，Jamie Winn也建議患者注意以下事情：

在家隔離，不要上班或上學
多休息
經常洗手並擦拭接觸過的物件表面
吃清淡和簡單的食物
若發燒，請服用退燒止痛藥，如布洛芬或撲熱息痛。

他表示，大多數諾如病毒病例都不需要就醫，而且由於病毒傳染性極強，反而應該避免去醫院或看醫生。不過，一旦出現嚴重脫水，無法喝任何液體或長時間發高燒，則必須就醫。因為病毒可能會對這些患者的影響更嚴重，例如老年人、幼兒和有慢性健康問題的人，受到諾如病毒的影響就較比一般成年人更大，因此一定要密切監測症狀，並在病情惡化時盡快求醫。

諾如病毒如何傳播？吃甚麼食物易中招？

諾如病毒有多可怕？本港衞生防護中心指，諾如病毒常引致急性腸胃炎，亦是食物中毒的常見成因，通常與食用未經煮熟的貝殼類海產有關。在學校、安老院舍、酒店、遊戲設施場地及郵輪等人多聚集的地方，諾如病毒更可造成急性腸胃炎爆發。病毒潛伏期通常為12至48小時，所有年齡層均有機會受感染，通常於冬天較為常見。

本港食安中心引述外國研究指，約一半的諾如病毒感染個案是由食物引起的。以下是國際間常見引致人類受感染的食物：

貝類海產特別是生蠔
未經烹煮的蔬菜、沙律
冰塊
在香港，生蠔被認為是最常見引起相關食物中毒事故食物

另外，如果曾接觸患者的嘔吐物或糞便、受污染的物品，患者嘔吐時產生的帶病毒噴沫，也有機會感染諾如病毒。

感染諾如病毒有何症狀？

如不慎感染諾如病毒，患者可能會出現以下症狀：

噁心
嘔吐
腹瀉
腹痛
輕微發燒及不適

患者一般只要補充足夠水分，並求醫接受輔助性治療，大部分可於1至3天內自行痊癒，要注意的是抗生素對諾如病毒並無療效。另外，孕婦、嬰幼兒、老人及免疫系統較弱者亦較容易感染諾如病毒。

酒精難殺諾如病毒如何預防感染？

衞生防護中心提醒，酒精未能有效殺死引起急性腸胃炎的諾如病毒，因此酒精搓手液並不能代替使用梘液和清水潔手。要預防諾如病毒，日常應採取以下措施：

1. 保持良好的個人衞生

經常保持雙手清潔，尤其在處理食物或進食前及如廁後。洗手時應以梘液和清水清潔雙手，搓手最少20秒，用水過清並用抹手紙或乾手機弄乾。如沒有洗手設施，或雙手沒有明顯污垢時，使用含70至80%的酒精搓手液潔淨雙手亦為有效方法。
清理或處理嘔吐物及糞便時，須戴上手套及外科口罩，事後必須徹底洗手。
如出現發燒、嘔吐或腹瀉等腸胃病徵的人士，不應上班或上學及應向醫生求診。
患者或帶菌者切勿處理食物和照顧兒童、長者和缺乏免疫力的人士。

2. 保持良好的食物衞生

處理食物時應遵從食物安全五要點，即精明選擇（選擇安全的原材料）、保持清潔（保持雙手及用具清潔）、生熟分開（分開生熟食物）、煮熟食物（徹底煮熟食物）及安全溫度（把食物存放於安全溫度），藉以預防由食物傳播的疾病。
只飲用煮沸後的自來食水或出品自可靠商戶的樽裝飲品。
避免飲用來歷不明的冰塊所調製的飲料。
從衞生及可靠的地方購買新鮮食物，不要光顧無牌小販。
一般而言，可進食經徹底洗淨的水果皮。不過，如果希望減低患上疾病的風險，尤其是身處外地時，進食生的水果前應去掉外皮。
所有食物（特別是貝殼類海產）應該徹底煮熟才食用。
孕婦、嬰兒、幼兒、老人和免疫系統較弱等易受感染的群組，應避免進食沒有烹煮的食物（例如貝類海產，特別是生蠔）或食物內含有不會被煮熟的原料（例如預製或預先包裝的沙律）。