女人40+ 如何補身？

保健養生

更新時間：21:10 2019-09-12 HKT
發佈時間：03:00 2019-09-12 HKT

女士上了四十歲都會為健康狀況而憂心忡忡，有些人覺得體力大不如前，布的還可能已遇到更年期問題。雖然大部份女士，都未至於有明顯病症，不需去醫院求診，但若感到身體虛弱時，不妨以「保健」為養生之本。

用女貞子、旱蓮草、黃精各五錢、黑豆、米各二両再加少許冰糖煲成粥食用，可滋陰補腎，亦有強骨養髮之效

上了四十歲，女士開始面對許多大小健康問題，其中心理方面的健康問題尤為普遍，例如在工作生活上精神壓力過大以致失眠，甚至影響經期。另外對生育能力的焦慮，亦會影響賀爾蒙分泌，所以應盡量放鬆心情，以及配合食療養生益健。

那究竟要吃什麼補身呢？註冊中醫師彭明慧說，女人上了四十歲多有陰虛情況，即陰液較少。晚上十一時至零晨一時行膽經，凌晨一時至三時行肝經，膽肝負責新陳代謝、排毒等功能運作，所以晚上十一時至凌晨三時休息，就可滋陰兼養顏。另外，女性月經、生育、哺乳都需用血，養膽肝都有助養血。女性在這時應避免食辛辣、煎炸肥膩食物。

至於要吃什麼食物補身，彭醫師就說寒者熱之，熱者冷之，應該對應體質而選擇補品。四十歲以上女士普遍以滋陰為主，所以可食用「二至黑豆黃精粥」，即用女貞子、旱蓮草、黃精各五錢、黑豆、米各二両再加少許冰糖煲成粥。這食療可滋陰補腎，亦有強骨養髮之效，晚上容易出汗的女士尤其適合食用，但大便溏爛或感冒患者則要慎服。