【簡易動作減橙皮紋】酷熱天穿短裙熱褲專家教做簡易運動有效減橙皮紋雙腿大解放

保健養生

更新時間：16:00 2021-08-20 HKT
發佈時間：16:00 2021-08-20 HKT

‧簡單深蹲：先呈正常站姿，將雙腳打開比肩膀寬，腳尖朝外，往地板方向蹲下。膝蓋別向前移和超過腳尖，上半身保持挺直不可前傾，保持3至5秒，做10至20次，最後以四頭肌力量撐起身體。

酷熱天氣警告不斷，想穿短裙、熱褲又怕橙皮紋暴現？專家教做簡易運動，有效減淡橙皮紋。

筆者身形瘦削，可是臀部及大腿側的橙皮紋相當明顯，皮膚科專科醫生林嘉雯表示，「橙皮紋和一般脂肪層的構造有很大分別，一般的脂肪層較平滑，不會影響周邊的纖維或皮膚組織，橙皮紋則是因皮下脂肪細胞肥大並壓向皮膚的真皮層及纖維組織，故會造成皮膚凹凸不平，皮紋凹的位置是一些纖維的縱隔組織，凸出來的是一些膨脹起來的脂肪，最常出現的部位是脂肪堆積的大腿及臀部。」

橙皮紋有機會發生在任何人身上，而且特別是女性，「其形式與體形關係不大，主要受生活型態、基因、體脂率、皮膚天生的厚度和年紀等影響。女性身上的結締纖維組織分布較鬆散，導致脂肪容易擠壓凸出，並形成橙皮狀。再加上女性因需要生育，在骨盤等部位的脂肪量原本就較多，故更容易導致橙皮紋產生。當人年紀愈大，皮膚也會開始變薄，且失去彈性，所以橙皮紋就更明顯。」

醫美療效屬暫時性

橙皮紋不會影響人體健康，一般毋須治療，但愛美者會選擇音波治療或溶脂等醫學美容治療，「這些治療效果只屬暫時性，也未能顯示可徹底根治橙皮紋，大家不宜盲目相信這類廣告。另外，至於按摩的過程可暫時性令皮膚新陳代謝加快，帶走當中水分，令橙皮紋暫時看起身沒那麼明顯，但是都對消除橙皮紋沒實際實功效。」

林醫生續稱，香港不少人工作時間長，久坐或久站易致淋巴循環不良，平時缺乏運動，或吃很多高鹽、高糖食物亦都會形成橙皮紋。「想預防最重要是由飲食入手，少吃高鹽、高糖食物避免水腫，其次是多做運動，令皮膚緊致及肌肉結實一點，都可間接改善橙皮紋，但醫學上㝜仍沒非常有效的方法去將之根治。」

淡紋運動