朴敏英｜臉頰凹陷顯老 盤點凍齡9大豐頰飲食 增膠原蛋白防流失4大忌
發佈時間：12:17 2022-09-29 HKT
有「微笑女神」之稱的韓星朴敏英，近日新聞多多，被爆與大其4歲、據稱有「黑歷史」的富豪戀愛，之前又因外貌走樣，兩頰凹陷，不復青春甜美而備受談論。其實，不管她是整容後遺症的「臉垮」，還是減肥過度或年老而致臉頰凹陷也好，女士們如欲留住臉上膠原蛋白滿滿的少女感，就必須從25歲起，便注重增加膠原蛋白、減慢其流失的正確飲食方法。
豐頰健營食材
- 三文魚
含有能夠刺激膠原蛋白生成的鋅和礦物質，尤其當中的奧米加三脂肪酸，可助肌膚維持水潤年輕，更為飽滿，建議一周可吃兩至三次。
- 牛肉
特別是牛頸部位的肉，因牛頸屬於經常活動的部位，肉質的纖維較粗，而且帶有不少韌筋，分外富含肉汁及膠原蛋白，因其肉質甜度足，特別適合慢火燉煮，或製作湯品食用。
- 雞蛋
蛋含硫質，能為人體補充膠原蛋白。
- 柑橘類水果
柑橘類水果富含維他命C，可助胺基酸生成脯胺酸，它是形成膠原蛋白的必須成分。
- 綠色蔬菜
綠色蔬菜可以防止膠原蛋白過早分解，蔬菜中的葉綠素更是能夠增加皮膚層內膠原肽酶含量的成分，葉綠素另一好處是可皮護皮膚免受紫外線及自由基的侵害，延緩老化。
- 番茄
富含茄紅素，是能保護皮膚免受紫外線侵害的抗氧化物，它還可刺激膠原蛋白合成。食用前宜煮熟，以助釋出更多茄紅素，而且加熱時間愈長，茄紅素增加比例愈高。茄紅素乃油溶性物質，故烹調番茄宜加一點點油，可助人體更易吸收。
- 牛油果
富含維他命E，助防體內的膠原蛋白被分解，另含對皮膚有益的健康脂肪如「牛油果油」，能助膠原蛋白增生。
- 莓果
例如士多啤梨、黑莓和蔓越莓等，均含鞣花酸，可防止膠原蛋白被紫外線分解。
- 南瓜籽
南瓜籽含有豐富的鋅質，是促成膠原蛋白生成的主要來源，能夠加快膠原蛋白再生速度。
破壞膠原蛋白大忌
- 油炸及含糖飲食
油炸類及含糖飲食，尤是高糖分的飲料或甜點，均屬加速膠原蛋白流失的不良飲食。
- 不當作息
熬夜時膠原蛋白的流失量是平時正常流失量的3至5倍。
- 缺乏防曬
紫外線可分解人體內的膠原蛋白，並減少其合成。
- 缺乏運動
運動可增加肌肉，以及刺激膠原蛋白生成。
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