皮膚乾燥｜踏入深秋眼乾口乾皮膚痕癢 中醫推介9款滋陰潤燥食物
更新時間：12:55 2022-10-11
發佈時間：12:55 2022-10-11
發佈時間：12:55 2022-10-11
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近日天氣轉涼、乾燥，大家或者容易感到眼乾及皮膚乾燥。今年10月8日已踏入了秋天第一個以「寒」命名的節氣——寒露，註冊中醫師梁尹倩（Cinci）在「CheckCheckCin」facebook專頁 指現正值深秋，需要滋陰潤燥，養肺生津。她列出多種滋陰食物，並推介清熱茶療，有助紓緩眼乾、口乾等症狀。
深秋皮膚乾易痕癢
梁醫師表示，在寒露節氣，步入深秋，有說「寒露百草枯」，意思是大地的花草都枯萎凋謝，天氣漸漸變得乾燥，人體津液蒸發速度快，很容易出現眼乾、咽乾、鼻燥、皮膚乾/痕癢、皺紋增多的情況。
潤燥的飲食建議
梁醫師指出，寒露養生重點是「滋陰潤燥，養肺生津」。在飲食及生活方面，她有以下建議：
- 適量進食百合、沙參、玉竹、石斛等滋陰食物。
- 多吃雪梨、無花果、杮子、甘蔗、桑椹等滋潤水果。
- 注意保養體內之陰精，不宜熬夜，避免進食辛辣易上火、重口味的食物。
此外，她指出秋高氣爽宜進行戶外活動，既可補充日益減少的陽氣，又可減少「秋愁」的影響。
清熱滋陰食療
梁醫師為大家推介一款適合在乾燥季節飲用的茶療——花旗參石斛茶，紓緩乾燥症狀：
內容獲註冊中醫師梁尹倩授權轉載
梁尹倩（Cinci EC）：香港註冊中醫，修畢美國佩柏戴恩大學工商管理學士、香港大學中醫全科學士及中文大學針灸學理學碩士，《飲湯》系列作者及兩孩之母。
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撰文：Ricca
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