失眠｜壓力大易氣鬱影響睡眠 專家推介減壓食物免靠安眠藥
發佈時間：15:30 2022-10-22
中醫博大精深。想改善自己體質，可以一步一步，由中醫食療開始。
《黃帝內經》有云：「毒藥攻邪，五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣。」強調膳食配伍的原則，當中提到的「五穀」泛指米、物或其他雜糧，「五菜」、「五果」指各種蔬果，「五畜」指肉類食品。中醫食療講求全面膳食，飲食均衡，按比例食用多種食物，此與現代營養學的方針是一致的。
《黃帝內經》云：「飲食自倍，腸胃乃傷」，無論過飽或過饑均會損傷脾胃，故人應該飲食有節、定量進食。
血虛人士
中醫角度，特別血虛人士，紅色和黑色的食物最能補血，如黑芝麻、菠菜、豬潤等。西方醫學角度，此類食物含豐富鐵質，鐵質是血紅蛋白等重要成份，人體必須元素之一。
壓力大、心事多、容易氣鬱
我們常說的「疏肝」，其實蘊含中醫智慧，是指梳理肝臟這個臟腑功能不良而引起的氣鬱，是為疏肝理氣。
帶芳香的食材，能讓氣流通，如玫瑰花，將之焗水製成花茶，每天飲用，持之以恆，效果奇佳。不過要留意，食材分寒熱性，如玫瑰花屬溫，菊花屬涼，務必配合個人體質作選擇。
氣鬱、心事重重、入夜後睡不著
無數現代人傾向服用「安眠藥」，即具安眠作用的西藥去「解決」失眠問題。
需知道，安眠藥雖然可以抑制中樞神經，使其人昏昏欲睡。可是，當長時間服用，漸漸地，藥物利用率就會降低，需要的份量就會越多。最後可能對藥物造成依賴，若果偶爾停服，可能反而導致睡不著覺。
事實上，中醫的安神藥，卻不會產生依賴性，和西藥的原理並不相同，具極大分別。與其長此下去，對安眠藥的依賴性只會越來越強，在還未對西藥產生依賴性、以致無法入睡之前，是否可以嘗試結合中醫療法入手？
減壓4大建議
當然，無論中醫、西醫角度，面對氣鬱，我們要嘗試解開心結。試找方法，例如曬太陽、做運動，去紓解壓力；尋求可信任的人支持、體諒和關懷，對自己的精神和心理狀態，有莫大好處。
中醫和西方醫學，為着改善人類健康而奮鬥，各得其所；有時候大家故之然有分別，不過有時候兩者亦有異曲同工之妙，我們不妨多花時間去探個究竟。
撰文：執業藥劑師 珍妮
以上內容由名人+提供，標題經星島頭條編輯修改
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