減壓食物｜食薯片雪糕快樂但易肥 營養師推15種健康食物維持好心情
更新時間：17:27 2022-11-02
發佈時間：17:27 2022-11-02
發佈時間：17:27 2022-11-02
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天氣時晴時雨，或會影響心情，令人提不起勁。吃薯片、雪糕讓人開心，但容易致肥。台灣營養師高敏敏推介15種健康食物，有助改善心情、穩定情緒，維持好心情。
有些人心情差會吃薯片、手搖飲品、甜食、炸物、酒精、大吃大喝，不過多吃垃圾食物可能要付出成癮、肥胖、不健康等代價，營養師高敏敏在其Facebook專頁分享15種食物維持好心情，比起吃垃圾食物，更健康和讓人開心。
15種食物維持好心情
營養師高敏敏表示，很多健康食材也能令人快樂的效果。如果壓力大、心情差，可以吃以下15種食物，點擊圖片看食物種類及功效。
另外，還有以下8種食物及飲品有助維持好心情：
高敏敏提醒大家，如果長時間無法改善負面情緒，也一定要尋求醫生或心理醫生的幫助。
內容獲「營養師高敏敏」授權轉載
同場加映：15款食物紓緩敏感
除了時晴晴雨，轉季天氣乾燥也易令人敏感。台灣營養師李婉萍在其Facebook建議大家可以挑選特定營養素的食材，來強化身體抵抗過敏的能力。她建議可從食物中攝取維他命C、維他命E和植化素中的槲皮素，而維他命D可以透過多曬太陽來補充。
即睇15款有助抗敏的食物：
同場加映：14款天然食物保護氣管
此外，溫差大亦容易咳嗽感冒，台灣營養師余朱青在其Facebook推介了14款有助保護氣管的天然食物，部分更是當造的食材，不只時令夠新鮮，也對呼吸道有益。
滋潤保養喉嚨、潤滑氣管肺部：
紓緩過敏不適、增強呼吸道抵抗力：
最後，她建議大家少吃加工食品，選擇天然的食材，而當造食材營養豐富，多多攝取健康又美味。
撰文：Ricca
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