月經｜荷爾蒙作怪經期易躁底失眠腹瀉專家教4招紓緩減壓

更新時間：13:17 2022-11-02
發佈時間：13:17 2022-11-02

除了更年期，因應荷爾蒙的轉變，女生在每個月總有幾天會情緒低落、心情煩躁、坐立不安！我相信不少女生也經歷過這樣的回應：「咁『躁底』，你經期到嗎？」在這些習以為常的週期，如果管理好自己的情緒反應，也可以過得輕鬆自在，做個美麗可人兒。

現在我們先了解一下為何每次月事到來，總是悶悶不樂、又容易忟憎、凡事都看不順眼！有沒有聽過「經期綜合症」或「經前症候群」？

雖然未必每一位女性也會遇到這個問題，醫學研究報告指出，大約有四成女士都會經歷不同程度的生理及心理徵狀。生理方面，可能會出現頭痛、腹痛、肚瀉、失眠或注意力不集中等癥狀，這是因為一種叫葉黃素(Lutein)的荷爾蒙作祟，一般會維持三、兩天就會回復正常；而在心理方面，因應週期性的生理反應，來經前葉黃素會大量下降，有機會產生所謂的「經前情緒障礙」，引致情緒低落、鬱鬱不歡、焦慮煩躁或易怒，嚴重的可能更會影響日常生活或妨礙工作。

要做一個情緒管理達人，其實也絕非難事，姊妹們，我們就嘗試換過角度去看：首先，要明白作為女性，月事是我們的恩典，擁有健康的身體，我們就有孕育下一代的權利；因為葉黃素的滋養，它能令每一位女生都能容光煥發、身心愉快自在，可以說是幸福感的來源；

以下一些小貼士，讓姊妹們在月事期間也可以活得自在：

每個女性，大半生也和月事唇齒相依，如果姊妹們能用一個感恩的角度去擁抱它，它就會是我們生命𥚃的一個好閨蜜；不要令人覺得女性每個月總有幾天「生人勿近，就要成為情緒管理達人，那麼一年365日也可以是個美麗可人兒！

撰文：羅翠玉香港都會大學護理及健康學院高級講師

標題經星島頭條編輯修改，原題為〈女性的每月恩物〉

《星島頭條》APP經已推出最新版本，請立即更新，瀏覽更精彩內容：https://bit.ly/3yLrgYZ