便秘｜1種大便等於嚴重便秘恐生痔瘡 醫生揭出現3個情況須求醫
發佈時間：21:00 2022-11-02
糞便能清晰反映腸胃情況，若便秘嚴情況嚴重，恐誘發痔瘡。有醫生表示，每次排便時，觀察糞便的顏色及形狀，甚至如廁時的聲音、排便時間等，均有助了解身體給予的暗示。他列出7種常見的糞便形態，其中1個狀態最完美，惟出現3情況則須盡快求診。
糞便7種外觀
台灣大腸直腸外科醫生黃郁純在其Facebook專頁上表示，糞便可大致分成7種外觀：
正常排便不需用力
另外，黃郁純醫生亦指出，基本上一天排便2至3次，或2至3天排便一次，都屬於正常的排便頻率。要留意的是，每次排便時間約5分鐘內均屬正常，但超過10分鐘或以上則代表不順暢。
她強調，正常排便並不需要用力，就能排出軟硬適中的成形糞便。如果糞便一顆一顆像「羊大便」，或是不成形的「水狀便」時，就要多加留意。
9種原因造成便秘
黃醫生又解釋，造成便秘可能有以下9種原因：
6類便秘高風險群組
黃醫生又解釋，腸道除了基本消化、吸收、排便的生理功能外，還掌管了身體70%的免疫功能。若便秘太久，糞便中的廢棄毒素會影響腸道的益生菌生態平衡，會讓腸道功能變差，免疫功能降低，同時也會造成腸道功能蠕動變慢，又導致便秘加劇。以下6類人士屬便秘的高風險群組：
內容獲「痔零姊姊 黃郁純醫師 良好生活 I 大腸直腸肛門外科女醫 痔瘡手術」授權轉載
同場加映：4招預防便秘
基督教聯合那打素社康服務註冊營養師羅曼詩曾表示，要預防便秘，健康生活及飲食習慣十分重要，首先必須注意飲食，並分享以下4大飲食貼士，有助改善及預防便秘問題：
同場加映：3種黃金營養素有助排便
台灣營養師王證瑋曾指出，便秘除了令人腹部不適，成為困擾，更有機會導致憩室炎、痔瘡、肝病、癌症等。飲食是改善便秘狀況的重要關鍵，若想解決便秘問題，每天輕鬆排便，就需要吃齊3種營養素：
通便謬誤
為何多吃菜不一定可以通便？營養師王證瑋拆解便秘常見謬誤：
女生受經期影響易便秘
每天排便看似輕鬆平常，但對許多人來說是多麼奢侈的事。營養師王證瑋表示女生特別容易有便秘問題，因受經期影響，體內賀爾蒙較不穩定，其中黃體素分泌更是會影響肌肉收縮功能，降低大腸蠕動，便出現便秘。
除了上述通便3寶外，還有其他營養素也可以幫助排便，減少大便積聚，例如礦物質鎂、益生菌、發酵製品等。營養師王證瑋建議，若經常便秘，不妨先從平時飲食調整起，搭配適量運動，刺激腸胃蠕動，告別便秘問題。
撰文：Jack
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