失眠｜精神緊張壓力大易失眠 營養師推介28種食物助安睡
更新時間：19:54 2022-12-02
發佈時間：19:54 2022-12-02
發佈時間：19:54 2022-12-02
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香港人工時長壓力大，經常睡得不好，有失眠問題，世界衛生組織調查數據顯示，全球有27%有睡眠問題。台灣營養師劉怡里指出有6種營養素、共28種食物，有助提高睡眠質素，令大家恢復精神！
台灣營養師劉怡里在其Facebook專頁指，要睡得好，除了有好的床褥外，攝取合適的營養都能有助入眠，並睡得香甜，享受深層睡眠。她分享有助提升睡眠質素的6大營養素的特色及相關的食物。
改善睡眠6大營養素
1. 色胺酸
2. 維他命B雜
3. 維他命C
4. Omega-3脂肪酸
5. 鈣
6. 鎂
內容獲「劉怡里 營養師」授權轉載
同場加映：7招提升睡眠質素
台灣身心科醫生李旻珊在其個人Facebook專頁發文指，扎醒、早醒同屬失眠，她分享7個提升良好睡眠質素的方法：
同場加映：長期失眠可致5大影響
本港註冊中醫師陳嬿珺曾發文表示，長期失眠可帶來5方面的影響，嚴重起來甚至會增加患冠心病的風險。詳情如下：
同場加映：睡姿影響睡眠質素
根據挪威研究單位執行國民健康的大調查Danish Physical Activity Cohort with Objective Measurements（DPHACTO），則有以下7項發現：
撰文：Ricca
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