健康新年禮盒｜食3件蝴蝶酥等於1碗飯 拜年推介7款健康禮盒 三高都食得
發佈時間：16:38 2023-01-18
新年拜年送禮盒，但又怕高油高脂，長輩未能享用？本港米施洛營養師師布善恒指出，吃3件蝴蝶酥已等同1碗白飯的卡路里。她推介7款較低脂低卡的新年禮盒，並列出3款高脂高卡賀年禮盒，讓四出張羅年貨的人士參考。
推介4款健康新年禮盒
營養師布善恒（Sindy Po）在「米施洛營養師」facebook專頁表示，拜年送上賀年禮盒時可以送上健康食品，不只口頭上祝賀對方身體健康， 在行動上亦可以給予貼心健康的禮物。
Sindy推介4款拜年禮盒均低脂低糖，亦適合送予個別長期病患者，例如三高、高血壓和腎病人士：
3大賀年禮盒尚可之選
另外，Sindy亦提供一些尚可考慮的選擇，部份患病者要盡量避免，大家選購時可以作參考：
3大賀年高脂高卡禮品
Sindy再指出有3款賀年禮盒常見的食品屬高脂高卡陷阱，應該避免作送禮之用，以免影響健康。
內容獲「米施洛營養師」授權轉載
同場加映：11種低卡飽肚食物
前美國運動醫學會講師、減重醫生蕭捷健在專門提供減肥資訊的「金鶯診所」facebook專頁發文指，飽肚食物有4大特徵，分別是高蛋白質、高纖維高、含水量高及升糖指數低。蕭捷健根據研究，綜合出以下11款食物，推介給減肥人士：
同場加映：16種減肚腩方法
台灣營養師程涵宇在其facebook專頁分享16種減肚腩的科學方法，有助減去腹部脂肪。點擊大圖即睇詳情：
同場加映：運動後增肌減脂貼士
台灣營養師高敏敏亦曾在其facebook專頁指，冬天運動後有助燃燒更多脂肪，以下為運動後補充營養的方法：
4種食法增肌減脂
高敏敏續指，想養成燃燒系體質，運動後可以吃增肌減脂的食物。把握運動後營養補充黃金比例，即是碳水化合物：蛋白質等於3-4:1的原則，例子如下：
減醣433餐盤
除了以上4種食法，高敏敏又指可在冬天搭配433餐盤，或直接把午餐跟晚餐改成433餐盤，以維持飽足感、延緩飢餓、平穩血糖、滿足營養所需。點擊圖片了解減醣433餐盤的實行方法：
掌握進食順序有助減肥
除了擺盤之外，進食順序也是關鍵。高敏敏建議可依照以下的順序享用餐盤：
撰文：Victoria
《星島頭條》APP經已推出最新版本，請立即更新，瀏覽更精彩內容：https://bit.ly/3yLrgYZ
