女性更年期|35歲起腎虛氣血不足恐提早更年期 中醫推介2款湯水抗衰老
發佈時間:00:05 2023-04-22
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女性更年期平均年齡為45至55歲,而香港婦女停經的中位數為51歲,但實際停經的年齡則因人而異,不欲更年期早至而有損身體健康質素,又或想延緩相關徵狀發生,中醫藥學有安全的調理方法,而最大關鍵是必須及早進行調適。究竟應於哪個年齡起着手護理?註冊中醫師張勇,為大家提供具體而又易於實行的正確指引。
女性更年期 35歲起腎虛氣血不足
更年期是女性的身體自然現象,是指女性在停經前後,卵巢功能自旺盛狀態逐漸衰退及消失,荷爾蒙分泌量下降,而引致某些生理和心理轉變的一段時期。
張勇醫師表示,隨人體的腎氣衰減,女性雌激素水平的急劇下降,身體骨骼及肌肉功能也隨之減弱,陸續出現關節軟骨組織衰退等問題,這亦是使更年期女性容易出現潮熱、陰道乾澀、情緒不穩定、睡眠品質不佳等症狀的原因。
女士們要預防更年期徵狀帶來的不適,又或慎防更年期提早出現,便需要及早提前作出適當的應對,箇中調理準則及具體方法,包括:
腎虛氣血不足 易提早更年期
張勇醫師強調,中醫理論認為隨年齡增長,人的腎氣便開始逐步減弱,腎臟機能一旦欠佳,女士極有可能提早出現更年期。
此外,即使是非已上年紀的女性,若腎功能差,亦易會有容顏早衰、身體其他機能易出問題的情況。因此,即使是年紀尚輕的女士,日常亦應好好護理腎臟,以維持腎功能完善。
湯水抗衰老 更年期食療
調理人體機能,改善更年期不適,中醫多選用「藥食同源」的材料作為食療方,融入日常餐膳中,比起純粹的湯藥更易入口,為人接受。
張勇醫師為大家提供以下的食療,分別具有助眠,提升睡眠質量,兼改善精神及情志作用,還可預防及緩減多種更年期徵狀,平素氣血虛弱人士更尤為合用。
延緩更年期 穴位按摩
除了食療外,按壓以下穴位亦有助通經活絡、調整陰陽平衡,從而達到保健養生、延緩衰老的目的。
張勇醫師指,可每天揉按1至2次,每次約15分鐘便可,方法簡易,持之以恆,成效顯見。
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