男性更年期｜30歲後不舉等於更年期？ 中醫教自測13症狀 推介23款壯陽食物
發佈時間：00:05 2023-04-28
男性更年期受爭議的一點，是它不像女性更年期般，會有明顯的停經過程，因此臨床上可能不易確定其發生及過程，這亦因此易令部分男士忽略了更年期的調理及防護，較為更容易因錯失及時止損的良機，而影響了身體機能，好像維護性功能運作正常等。
註冊中醫師張勇強調，男士早於30歲便應開始正視調理，最好於飲食上多加注意，例如食用護腎、壯陽食物，以助預防更年期，因為30歲起，男性雄激素水平便會每年出現下降情況。
男性更年期 30歲後不舉等於更年期？
中醫師張勇表示，男性當年過四十歲後，可能會出現一些跟女性更年期相似的症狀，這現象稱為男性更年期。男性更年期的主要成因是由於男性荷爾蒙的水平下降所引致，男性荷爾蒙是由睪丸及腎上腺製造，影響多個身體系統功能。
男性一生當中，男性荷爾蒙分泌的高峰期為15至30歲，30歲以後男性荷爾蒙的水平每十年下降大約百分之十。
在中醫古籍《黃帝內經》中提及男性衰老的過程：「五八腎氣衰，髮墮齒槁；六八陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢斑白。」
當中意思是指，男性在「五八」即40歲的時候，腎氣開始衰減，掉髮增加，牙齒枯槁；「六八」即48歲的時候，開始面容失去光澤、髮鬢斑白。
相比起女性的衰老，男性的衰老過程則顯得更為緩慢，故亦因而較易被忽略。然而部分男性，甚至年老時，生殖功能仍不受影響，男性更年期症狀的出現實因人而異，這亦是男士較易忽略更年期調護的一大原因。
男性更年期 中醫教自測13症狀
張勇醫師指出，在中醫學角度，腎具有「主骨生髓」的作用，一旦腎氣虛衰便會導致多種不良影響。
無論是以上提到的男性更年期的症狀，或是人體關節退化的程度及外在衰老的表現等等，其實都和腎氣的衰減有關，尤其是本身腎氣虛衰、元氣不足、臟腑虛損者，則更容易出現不適，以及更年期的徵狀等，當中包括：
男性更年期 中醫推介23款壯陽食物
張勇醫師強調，男士出現以上的卞更年期症狀，整體來說，都是因「虛」所致，故男性的調護重於補腎氣，治療方法以中藥內服為主，在辨證論治的基礎上處方用藥，常用熟地、山茱萸、枸杞子、杜仲、黃芪、黃精等中藥，能有效調護腎氣以壯陽，幫助延緩衰老，以及改善更年期多種症狀。
整體上具有補陽作用及入腎經的食物包括：
男性更年期 壯陽食療湯水
張勇醫師給男士們推介以下湯水，可收壯陽、壯腰腎、抗衰老等功效，改善及預防更年期多種症狀。
男性更年期 穴位按摩緩解症狀
除了食療外，按壓以下穴位亦有助通經活絡、調整陰陽平衡，從而達到壯腎陽、延緩更年期、抗衰退的目的。可每天揉按1至2次，每次約15分鐘便可，方法簡易，持之以恆，成效顯見。
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