春困易累常打呵欠無食慾？中醫推介7種食物祛濕回氣消水腫
發佈時間：12:35 2023-04-28
春天潮濕多雨，易令人出現「春困」，感到疲累無食慾。註冊中醫師梁尹倩（Cinci）指，春季天氣潮濕，會令人容易受春困影響，變得疲倦和胃口不佳。要回復朝氣，就要先為身體祛濕。她分享7種食物及食療，有助紓緩疲倦，健脾袪濕，解決春困問題，回復精神。
春天身體易疲倦 揭4大春困症狀
註冊中醫師梁尹倩在「CheckCheckCin」Instagram專頁表示，不少人春天時容易變得疲憊不堪，即使沒有晚睡、睡前玩電話等的壞習慣，睡醒後仍然呵欠連連，做事不起勁和食慾不振，而這正是「春困」的影響。梁醫師列出「春困」可能會導致以下症狀：
- 肢體困倦
- 食慾不振
- 大便不爽
- 浮腫
5種祛濕回氣食物
梁尹倩醫師指，若要解決春困回復朝氣，就要祛濕。除了可以使用抽濕機改善外在環境之外，亦可以早起曬太陽吸收陽氣。另外，她又推介5種祛濕作用的食物，可以多進食幫助祛濕：
- 祛濕回氣食物1：淮山
- 祛濕回氣食物2：茯苓
- 祛濕回氣食物3：扁豆衣
- 祛濕回氣食物4：赤小豆
- 祛濕回氣食物5：粟米鬚
2款食療健脾袪濕 助解春困回復朝氣
梁尹倩醫師又指，春季易出現濕重情況，因此推薦以下2款食療，不只能夠健脾袪濕，更可以紓緩睡眠不足，並解決「春困」問題，回復朝氣。
健脾袪濕茶療 陳皮茯苓扁豆衣茶
消滯開胃湯水 老黃瓜雪梨穀芽麥芽湯
梁尹倩醫師指又分享消滯開胃湯水「老黃瓜雪梨穀芽麥芽湯」，材料及做法如下：
梁尹倩醫師又指，都市人的的飲食習慣和壓力都令脾胃難以承受。她建議可以適量飲用蘋果雪梨素湯，有助行氣消滯，如加入有消食健胃作用的穀芽和麥芽，更可以緩解攝取過多澱粉質引致的食滯及不適。
內容獲註冊中醫師梁尹倩授權轉載
梁尹倩（Cinci EC）：香港註冊中醫，修畢美國佩柏戴恩大學工商管理學士、香港大學中醫全科學士及中文大學針灸學理學碩士，《飲湯》系列作者及兩孩之母。
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編輯：Victoria
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梁尹倩醫師曾表示當春天感到無精神、腰痠骨痛、胃口變差，很大可能受到春困的影響。她又推介7種食物，有助舒筋活絡及袪濕，並有效調理身體，緩解慢性痛症。
延伸閱讀：祛濕必備食材 9款袪濕瓜類豆類
註冊中醫師梁尹倩表示，祛濕是春天養生一大重點，煲祛濕湯水不只是用老黃瓜、赤小豆，還有多食材有袪濕功效。她列出袪濕必備的9款瓜類豆類，並講解性味、功效及食用宜忌。
4款袪濕瓜類
5款袪濕豆類
延伸閱讀：春天肝火盛易生暗瘡 推介9款去除暗瘡食物
梁尹倩醫師指，若要去除暗瘡，飲食方面可適量進食有清熱袪濕功效的食材，同時要減少進食甜品、油膩、偏熱性及辛辣煎炸4類食物。
去除暗瘡飲食宜忌：
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