水腫|飲水太少會水腫?中醫揭15種濕氣重症狀 教5招祛濕消腫
更新時間:16:19 2023-05-03
發佈時間:16:19 2023-05-03
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![飲水太少會水腫?中醫揭15種濕氣重症狀](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/d844f87842b869012192775457ef16ef/2023-05/20230503_HEALTH_water_cy_0.png)
飲水太少反而會水腫?有中醫師表示,近日天氣潮濕,容易令身體濕氣過重,導致脾腎功能變差,出現易肚脹、大便稀爛等情況。中醫師又列出15種症狀,如果出現4項以上就代表體內濕氣過重,可以靠5招祛濕消水腫。
15種濕氣過重症狀 中4項以上要注意
翰醫堂中醫診所在Facebook專頁發文指,如果體內濕氣過重,身體會感到不適,頭部、身體、四肢等部位都會出現異常症狀。翰醫堂又指,不同部位的症狀如下,如果出現4項以上就代表濕氣過重,需要祛濕。
頭部、臉部症狀:
- 頭昏腦脹
- 臉部水腫
- 頭皮、臉油變多
- 生暗瘡
- 舌苔厚重且有齒痕
- 口水分泌多且不口渴
身體、四肢症狀:
- 變胖
- 四肢水腫
- 女性陰部有異味、白帶
- 男性下體痕癢
- 皮膚出現乾癬、濕疹
- 腹部容易有脹氣
其他症狀:
- 睡眠質素差,經常睡不夠
- 大便稀爛,排便後難擦乾淨
- 糞便較黏,易殘留於馬桶壁
5大祛濕方法 多飲水可以去水腫
翰醫堂表示,如果發現濕氣過重,需要祛濕,可以嘗試以下5大方法:
祛濕方法1:每日喝2公升清水
- 很多人以為喝太多水會水腫,但其實水分攝取不足才是造成水腫的原因。當身體缺乏水分,影響循環系統,就會令身體變得浮腫。
- 可參考以下公式適當補充水分:體重(公斤)X 30毫升 = 每日喝水量。
祛濕方法2:透過運動出汗
- 適量運動除了可維持身型,更能促進身體代謝、減少濕氣滯留於體內。
祛濕方法3:服用中藥調理
- 可根據個人體質或詢問中醫意見,選擇有服用排濕效果的中藥,例如洛神花、陳皮、薏仁、山楂等。
祛濕方法4:選擇高鉀食材
- 飲食上可選擇高鉀含量的食物,例如冬瓜、芹菜、海帶、菇類、菠菜等,幫助排出濕氣。
- 腎功能較弱人士者,由於無法將體內的鉀排出,因此需要限制從飲食中攝取鉀,避免因鉀過高導致併發症。
祛濕方法5:避免長時間固定動作
- 上班族及服務業人士經常久站久坐,容易導致水腫。因此建議休息時多起身活動,才能減輕不適。
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營養師高敏敏指,若需要從身體中留鉀排鈉,需攝取更多高鉀水果,再排出多餘的鈉,就可以解決水腫問題。她推介有20款高鉀水果,適合在飯後進食,熱量(卡路里)及鉀含量如下(每100克水果計算):
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中醫師賴信甫在其Facebook專頁「賴信甫中醫師.幸福減重室」指,要令雙腿保持纖細,要避免以下4種姿勢:
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