便秘食瀉藥搽薄荷油更差？拆解5大偏方功效 醫生教2招通便安全又有效

便秘吃瀉藥令情況更差？搽薄荷油又有用嗎？有醫生分享病例指，一名35歲男子便秘嚴重，聽信偏方吃1種食物通便，導致肚痛。醫生拆解5大緩解便秘偏方成效，並教2招安全又有效地通便。

便秘通便｜嚴重便秘吃辣通便 肚痛求醫

大腸直腸外科醫生陳威佑在其facebook專頁發文表示，該名35歲男子持續肚痛多日，遂而求醫。他解釋，最近便秘問題較嚴重，因看到有網友表示「三餐吃辣」可以緩解便秘就照做，於是無論吃飯吃麵，都會加辣椒或辣醬，惟反致肚痛。陳醫生指，沒經查證就嘗試緩解便秘的偏方，很可能像這名男子一樣。

【同場加映】3大便秘原因

解決便秘｜拆解5大便秘偏方成效 搽薄荷油吃瀉藥有用？

便秘吃辣不能解決，那麼搽薄荷油、吃瀉藥、喝可樂又可以嗎？陳威佑醫生拆解5大通便偏方的成效。

拆解便秘偏方成效｜用活鰻塞肛門/搽薄荷油/喝百靈油：

便秘偏方｜1.用活鰻塞肛門

無論東、西方都流傳的緩解便秘偏方。波蘭曾有一名男子聽信此偏方，在肛門塞了鰻魚。鰻魚因為堅強的求生力，該男子腸道被咬破，出現約3cm的洞孔，腹部與腸道內壁發炎與腫脹。最後，他靠手術才解除這場危機。

注意：

• 在肛門塞入任何異物，都是非常危險的行為，因為肛門上方約10cm就是直腸。
• 直腸內的黏膜相當脆弱，如果塞入異物，極有可能令腸管造成損傷、黏膜出血，還可能出現穿孔、腹膜炎等情況，需要用腔鏡或開腹手術取出異物，才不影響腸道正常功能。因此塞入異物只會對腸胃帶來更多危險性，無法緩解便秘。

便秘偏方｜2. 搽薄荷油、喝百靈油

德國百靈油主要成分是Mentha piperita （胡椒薄荷）。期刊《BMC Complementary Medicine》的研究顯示，薄荷油中的L-薄荷醇有以下作用：可以阻斷平滑肌中的鈣離子通道，放鬆平滑肌，可以紓緩腸躁症患者的脹氣、腹脹感。但薄荷油是否確實有緩解便秘的作用，目前仍欠進一步的醫學證實。

拆解便秘偏方成效｜喝可樂/吃辣椒/吃瀉藥：

便秘偏方｜3.喝可樂

可樂充滿氣泡，喝完之後會想打嗝。有些人誤以為排出這種氣體的暢快感，有助腸胃消化。其實，這些氣體對消化有不好影響，更容易對腸胃造成負擔，也無法幫助腸道蠕動、緩解便秘。

便秘偏方｜4.在三餐中加入辣椒

對腸胃比較敏感的人士來說，辣椒的刺激性成分，可能會加速腸胃蠕動，令人急著想跑去廁所，但效果因應個人腸胃敏感度而異。

對嚴重便秘的人士來說，不一定有此效果。長時間吃辣，會因為消化道刺激過度，導致胃痛、慢性腸胃道發炎。

便秘偏方｜5.吃瀉藥

瀉藥是治療暫時性便秘的藥物，但瀉藥有不同成分、運作方式。若自行購買、長期依賴瀉藥可能導致水分與電解質流失、腹部絞痛，甚至產生抗藥性，導致腸道無法正常收縮，因此需要經過醫生評估後才能服用。

解決便秘方法｜醫生教2招安全有效通便

陳威佑醫生教2個通便方法，可以安全又有效地緩解便秘：

解決便秘方法1：

• 若是輕微便秘，可以試試早上起床時，在空腹狀態下先喝一杯溫開水，引起胃與大腸的反射動作，就有助清理腸胃、滋潤腸道。

解決便秘方法2：

• 排便時可以踩在一張小凳子上，把腳墊高，有助屁股放鬆，排便順暢

以上兩種方式都有機會讓你一早就「暢通」。

陳醫生提醒，緩解便秘沒有捷徑，但也不困難。多數人並不需要吃藥，只要藉由調整飲食與生活作息就能改善便秘。飲食上多補充水分，每天飲水1000至2000毫升，攝取足夠蔬菜水果，就是緩解便秘最有效又安全的不二法門。

解決便秘方法｜食1種油通便如瀉藥 醫生教最佳食法

陳威佑醫生亦曾引述國際期刊《腎臟營養雜誌》（Journal of Renal Nutrition）的研究指，橄欖油的效果如同礦物油瀉劑，有助潤滑腸道並促進蠕動。此外，橄欖油是地中海飲食中常用的食材之一，對心臟健康和體重控制等方面有益。陳醫師列出2種攝取橄欖油的方法：

解決便秘 橄欖油好處及最佳食法

1. 橄欖油可作醬料食用

• 橄欖油具有獨特的香氣，可以沾麵包吃，或是拌生菜沙律、烹飪時加入橄欖油炒菜，都可以品嚐到橄欖油最原本的香氣與美味，並為身體帶來潤腸通便的效果。

2. 橄欖油可直接飲用

• 日經健康出版社在《最新健康食用油全圖解》中提到，相比吃橄欖油料理，直接喝橄欖油的消化與吸收速度較快。
• 若有嚴重便秘問題的話，建議直接飲用1至2匙的橄欖油，其軟化糞便和增加排便順暢度的效果會更明顯。

不過，陳威佑醫生提醒，若攝取過量油脂則會增加腸胃消化負擔。故此，預防便秘的同時也要注意油脂的攝取量，才可保持腸道健康。

內容獲「大腸直腸外科 陳威佑醫師」授權轉載

延伸閱讀：吃蔬果後仍便秘的4大原因

營養師高敏敏指出，若已經進食很多高纖維蔬果，但仍未能解決便秘問題，可能是以下4大原因引致：

延伸閱讀：便秘出現4種情況須求醫

根據本港衞生署資料，便秘屬常見的問題，多指為排便變得不頻繁，每週排便次數少於3次，糞便太硬、太小或是很難排便都算便秘。衞生署又指，便秘時若出現以下4種情況須求醫治理：

編輯：Nicole

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