抗癌夏季養生調整起居飲食情志｜健康有營

更新時間：00:00 2023-07-11
發佈時間：00:00 2023-07-11

隨着炎熱夏季的來臨，氣溫逐漸上升，風雨交加，此時特別容易滋生病邪，腫瘤患者常出現疲勞、口乾口苦、食慾不振、心煩失眠等症狀。根據中醫理論，患者應順應季節特點，調整起居、飲食和情志，以安然度過夏季。

腫瘤患者應遵循陽盛陰衰的變化，養成每天保持6至7小時睡眠的良好習慣。同時，保持室內通風，房間溫度不要太低。很多腫瘤患者覺得體虛，不願活動，整天呆在冷氣房裏，長期會令食慾差，更覺乏力，易造成惡性循環。夏天較悶熱，最好選擇早晨和晚飯後運動鍛煉，以自己不喘、不累為標準，鍛煉幅度不要太大，可選擇慢跑、散步、太極拳等輕柔方式，給身體微微出汗排毒，也幫助全身氣血的運行。

腫瘤患者大多消化功能相對較弱，夏季飲食應以清淡、易消化為主，如瘦肉、魚肉、豆腐、冬瓜、蓮子、百合等，盡量選擇進食未經過任何加工、精製，保留食物所有營養的天然新鮮食物。多吃含高抗氧化劑的防癌食物，如檸檬、番茄、紅菜頭、菠菜、紅蘿蔔、提子、藍莓、紅桑子等。減少飲用含酒精的飲料，日常飲食應避免過量食煎炸、香口、油膩、醃製、燒焦及充滿化學添加劑的食物。

從中醫角度看癌症腫瘤，其實是一種「內傷」累積，即是指癌症是從內部引起。情緒長期受過度刺激，會導致體內陰陽氣血失調，讓疾病有機可乘。腫瘤患者經歷疾病、治療相關的不良反應，以及害怕復發轉移的心理擔憂，這些都帶來身體和心理挑戰，心情起伏是人之常情。故此，情志調養對腫瘤患者至關重要。保持心情舒暢，避免情緒波動或抑鬱。選擇適當的娛樂活動，如聽音樂、看電影、繪畫、瑜伽等舒緩心情緩解壓力，心平氣和有助抗癌。
曾覺知中醫師