尿液顏色|小心透明尿 飲水過多恐中毒 8種尿液顏色反映健康狀況

更新時間:17:08 2023-07-25
發佈時間:17:08 2023-07-25

尿液顏色愈淺愈好?排出透明尿可能會中毒?有營養師指出,尿液顏色會受3大因素影響,其中1種尿液顏色代表缺水。他拆解8種尿液顏色成因,教導大眾透過觀察小便顏色,了解飲水量及身體狀況。

尿液顏色|每日要喝多少水? 1種尿液顏色代表缺水

營養師楊哲雄在「好食課」Facebook專頁發文指,飲水量多少會影響尿液顏色,要得知飲水量是否足夠,看尿液顏色是最佳指標。

尿液顏色:透明

  • 原因:喝太多水
  • 每日飲水量不需超過3升,喝太多水會導致頻密去廁所,造成負擔。
  • 每日需要飲水量:體重(公斤)× 30毫升。例如:60公斤的成年人一天需要1800毫升的水分,其中食物、飲料、湯品等的水分,也包含計算在內。

尿液顏色:淺黃色

  • 原因:代表體內有足夠水分
  • 是正常尿液的顏色。

尿液顏色:黃色

  • 原因:飲水量稍為不足
  • 應該多補充水份。

尿液顏色:深黃色

  • 原因:缺水
  • 如果中暑,建議補充電解質水。
  • 除了含糖飲品外,在家也可自行調配電解質水:1公升水+2克(約半茶匙)鹽即可。

【同場加映】飲水不足亦可致口腔問題

尿液顏色|粉紅色尿是血尿? 4種尿液顏色受食物影響

營養師楊哲雄表示,日常進食的食物也會影響尿液顏色。

尿液顏色:橙黃色

  • 食物:含胡蘿蔔色素的食物,例如木瓜、紅蘿蔔
  • 部分中藥也會導致尿液變橙黃色。

尿液顏色:黃綠色

  • 食物:深綠色蔬菜,例如菠菜、蘆筍

尿液顏色:粉紅色

  • 食物:紅火龍果、紅菜頭
  • 進食火龍果後可能會改變尿液和糞便的顏色。

尿液顏色:螢光色

  • 食物:維他命B2
  • 維他命B2帶有螢光黃色,而水溶性維他命會經尿液排出,所以尿液會呈亮黃色。

尿液顏色|尿液顏色改變原因 有4大症狀應盡快求醫

營養師楊哲雄指,要判斷尿液顏色改變的原因是飲食還是疾病所致,可以觀察有否出現以下4大症狀:

出現4種症狀應盡快求醫

  1. 身體不適
  2. 發燒
  3. 小便不適
  4. 下腹痛

如果出現以上症狀,多喝水後尿液顏色仍沒有回復正常,應盡快就醫檢查。

內容獲「好食課」授權轉載

延伸閱讀:狂飲水仍口乾 恐患糖尿病5大疾病

林口長庚醫院風濕過敏免疫科的醫生團隊在其facebook專頁指,天氣熱、大量流汗,若身體缺水,會令人感到口乾舌燥。一般身體出現缺水現象,在慢慢補充水分後就可以改善,但若持續口乾,甚至伴隨其他症狀時,則要留意是否以下疾病:

延伸閱讀:飲水不足可引致膀胱炎 損害腎功能

飲水不足可引致膀胱炎。根據本港衛生署資料,膀胱炎與尿道炎、腎炎一樣,同屬泌尿道感染的一種,一般而言,女士患上此病的風險比男士高,且大多數由細菌感染所引起。

如患上泌尿道感染,會有以下症狀:

預防泌尿道感染方法

如果未得到適當治療,可能會令細菌進入腎臟,破壞腎功能,做成永久損害。因此,在日常中應做好預防方法:

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