尿液顏色｜小心透明尿 飲水過多恐中毒 8種尿液顏色反映健康狀況
更新時間：17:08 2023-07-25
發佈時間：17:08 2023-07-25
發佈時間：17:08 2023-07-25
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尿液顏色愈淺愈好？排出透明尿可能會中毒？有營養師指出，尿液顏色會受3大因素影響，其中1種尿液顏色代表缺水。他拆解8種尿液顏色成因，教導大眾透過觀察小便顏色，了解飲水量及身體狀況。
尿液顏色｜每日要喝多少水？ 1種尿液顏色代表缺水
營養師楊哲雄在「好食課」Facebook專頁發文指，飲水量多少會影響尿液顏色，要得知飲水量是否足夠，看尿液顏色是最佳指標。
尿液顏色：透明
- 原因：喝太多水
- 每日飲水量不需超過3升，喝太多水會導致頻密去廁所，造成負擔。
- 每日需要飲水量：體重（公斤）× 30毫升。例如：60公斤的成年人一天需要1800毫升的水分，其中食物、飲料、湯品等的水分，也包含計算在內。
尿液顏色：淺黃色
- 原因：代表體內有足夠水分
- 是正常尿液的顏色。
尿液顏色：黃色
- 原因：飲水量稍為不足
- 應該多補充水份。
尿液顏色：深黃色
- 原因：缺水
- 如果中暑，建議補充電解質水。
- 除了含糖飲品外，在家也可自行調配電解質水：1公升水＋2克（約半茶匙）鹽即可。
【同場加映】飲水不足亦可致口腔問題
尿液顏色｜粉紅色尿是血尿？ 4種尿液顏色受食物影響
營養師楊哲雄表示，日常進食的食物也會影響尿液顏色。
尿液顏色：橙黃色
- 食物：含胡蘿蔔色素的食物，例如木瓜、紅蘿蔔
- 部分中藥也會導致尿液變橙黃色。
尿液顏色：黃綠色
- 食物：深綠色蔬菜，例如菠菜、蘆筍
尿液顏色：粉紅色
- 食物：紅火龍果、紅菜頭
- 進食火龍果後可能會改變尿液和糞便的顏色。
尿液顏色：螢光色
- 食物：維他命B2
- 維他命B2帶有螢光黃色，而水溶性維他命會經尿液排出，所以尿液會呈亮黃色。
尿液顏色｜尿液顏色改變原因 有4大症狀應盡快求醫
營養師楊哲雄指，要判斷尿液顏色改變的原因是飲食還是疾病所致，可以觀察有否出現以下4大症狀：
出現4種症狀應盡快求醫
- 身體不適
- 發燒
- 小便不適
- 下腹痛
如果出現以上症狀，多喝水後尿液顏色仍沒有回復正常，應盡快就醫檢查。
內容獲「好食課」授權轉載
延伸閱讀：狂飲水仍口乾 恐患糖尿病5大疾病
林口長庚醫院風濕過敏免疫科的醫生團隊在其facebook專頁指，天氣熱、大量流汗，若身體缺水，會令人感到口乾舌燥。一般身體出現缺水現象，在慢慢補充水分後就可以改善，但若持續口乾，甚至伴隨其他症狀時，則要留意是否以下疾病：
延伸閱讀：飲水不足可引致膀胱炎 損害腎功能
飲水不足可引致膀胱炎。根據本港衛生署資料，膀胱炎與尿道炎、腎炎一樣，同屬泌尿道感染的一種，一般而言，女士患上此病的風險比男士高，且大多數由細菌感染所引起。
如患上泌尿道感染，會有以下症狀：
預防泌尿道感染方法
如果未得到適當治療，可能會令細菌進入腎臟，破壞腎功能，做成永久損害。因此，在日常中應做好預防方法：
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