飲水中毒｜網紅狂飲水中毒險死 醫生揭2大禁忌 飲冰水易出事
發佈時間：19:02 2023-08-03
喝水也會中毒？加拿大一名網紅早前挑戰外國盛行的減肥瘦身法，堅持在一日內飲用近3.8公升清水，惟2周後不適送院，懷疑水中毒。有本港心臟科醫生接受《星島頭條》訪問指出，適當補充水分是必須的，但若忽略2件事，就可能有致命風險。
飲水中毒｜網紅狂飲水減肥致水中毒
綜合外媒報道，加拿大網紅Michelle Fairburn早前挑戰近期爆紅的瘦身鍛鍊法「75 Hard Challenge」。該挑戰要求在75日內嚴格控制飲食，包括：不喝酒、不吃零食、每日進行兩次45分鐘的室內及室外的健身運動，而且每日需要喝約3.8公升清水。
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不過，Michelle挑戰到第25日時，上傳影片表示挑戰失敗。當時她身體虛弱，並表示感到自己水中毒，十分不舒服。她透露自己由於在挑戰過程中補充過多水分，多次半夜時起床上廁所，甚至導致腹痛、肌肉無力且毫無食慾。
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飲水中毒｜喝水太多致低血鈉症 網紅水中毒險死
Michelle表示，其中一項規定是如果有一日沒遵守，就須重新開始挑戰，而這項要求令她感到崩潰。為了不想重新開始，所以她強逼自己遵守。結果，她連續12日飲用近3.8公升水後，身體嚴重缺鈉，被送院治療。
醫生表示，如果喝水過多又未能及時治療，會導致極度缺鈉或低鈉血症，可以致命。縱然不適被送院，Michelle仍表示不會放棄這項挑戰，但她向觀眾保證會飲用醫生建議的飲水量。
飲水禁忌｜運動後喝水2大禁忌 飲冰水要留意1事
香港心臟專科學院前院長陳藝賢醫生接受《星島頭條》訪問指，雖然多喝水對身體有益，但是仍要注意飲水宜忌。陳醫生指，身體血液不只有水分，還有電解質和鈉質 （鹽分），如果過多水分積聚體內，會令鈉的濃度被稀釋。
陳藝賢醫生續指，當人體鈉質太少，就會出現腦水腫、低血鈉症，導致嘔心、頭痛，嚴重可致神志不清，出現抽搐或昏迷，甚至會致命。
運動後勿狂飲水 醫生教正確飲水份量
陳藝賢醫生指出，運動後正確的飲水份量如下：
陳藝賢醫生受訪表示，建議一般進行中等強度運動下，每小時喝大概400至800ml就足夠。如果進行劇烈運動，建議可以參考專業的運動員做法：
- 在運動後磅重，推斷自己流失多少水分。
- 一般運動後體重不能減輕超過2%，否則就有可能流失過多水分，導致脫水。
- 如果磅重後發現輕了1000克，就要補充1.5倍的水分。
- 不建議一次過攝取，建議每小時喝400至800ml補充水分。
陳醫生提醒，如果大量補充水分超過4至5倍，就會有水中毒的風險。他指出，運動後應補充電解質飲料或室溫水（攝氏15度至20度），因為有研究指出室溫水由胃部流到小腸吸收的過程最快。
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喝大量冰水可致心律不正 5類人高危
陳藝賢醫生亦指，不應喝大量冰水，在心臟科角度，如果喝攝氏5度以下的冰水，有可能會引致血壓上升，心跳減慢或血管收縮，增加心臟負荷。這樣對心血管疾病患者不利，容易引發缺血性疾病或心律不正。
他指出，有5類人飲用冰水容易不適：
陳醫生指，有5類人喝大量冰水容易不適，會引起會引起併發症，例如中風、心臟病發，甚至猝死風險：
- 高血壓患者
- 中風患者
- 心臟病患者
- 高血糖人士
- 高血脂人士
- 高血壓人士
部份人屬隱性心臟病患者 留意2件事可避免併發症
另他指出，亦有人屬於隱性心臟病患者， 為防飲水中毒、增加心律不正風險，這類人宜留意以下2件事：
陳藝賢醫生表示，也有人屬於隱性心臟病患者，要避免飲水不適，應盡量避免冰凍的飲料，並須定期進行身體檢查。他表示，定期進行身體檢查（驗血壓、血糖、膽固醇、三酸甘油脂及心電圖），例如心電圖可以檢測「隱形殺手」心房顫。心房顫動可以引致中風，但如果提早發現疾病，就可以用藥物控制，防止中風。
飲水猝死｜喝大量冰水猝死 3大高危因素
陳藝賢醫生指，喝大量冰水會令血壓升高及血管收縮，當血管被塞，供血的肌肉會因缺血壞死，就會造成心肌梗塞，而導致心臟猝死。醫生指出，引發猝死有3大原因：
陳藝賢醫生表示，運動其實無害，而且可以防止很多疾病包括心血管疾病。由運動而引致猝死的機會亦很輕微，多數原因是患者本身有心血管疾病或隱性的疾病患而引發。
心肌梗塞9大風險因素及症狀：
甚麼人猝死風險高？如何盡早發現？
根據香港港安醫院資料，隱性心臟病患者可能隨時猝死。大部份心臟猝死個案與心臟冠狀動脈栓塞有關，逾半數患者更屬於「隱性心臟病」，他們一般並無特別的心臟病徵兆，例如心絞痛、氣喘等，但卻有機會受到各種誘因觸發，導致心臟病病發，甚至猝死。定期心臟檢查是唯一預防隱性心臟病、心臟猝死的最好方法。
隱性心臟病有何先兆？沒心臟疼痛等於安全？
記者：Victoria
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