秋燥便秘|立秋易便秘原來與肺有關 中醫教吃20款食物潤燥通便
更新時間:10:30 2023-08-05
發佈時間:00:05 2023-08-05
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下周二(8月8日)便立秋, 燥是秋季的主氣,步入這季候人體極易受燥邪侵襲,當中腸燥而易致便秘甚為常見,於中醫學上,因腸道與肺部兩者可互為影響,故應多吃能益氣、潤燥的食物。
秋燥便秘|立秋易傷肺便秘 推介20款食物潤燥通便
註冊中醫師張勇表示,當燥邪損傷津液,則容易產生燥熱的症狀,其中一個常見的情況就是便秘。另一方面,秋燥易傷肺,秋天亦常見咽乾、咽痛、咳嗽的症狀。中醫理論認為「肺與大腸相表裡」,即肺氣亦會影響大腸的傳導,當出現這些燥熱的表現時,保持大便的通暢亦有助燥熱之邪排出,改善肺部不適的症狀,兩者可互相影響。
因此,秋季的食療選擇應以「益氣、養陰、潤燥」為主,宜適量選吃滋潤性較高的食材,例如:
- 具有可以清肝、潤腸、通便的功效,能下火又益腎陰的決明子。
- 清熱生津、健脾開胃的蓮藕。
- 養陰潤肺、益胃生津、清心除煩的麥冬。
- 具有滋補生津功效的白木耳
- 含有豐富纖維素、可助潤腸的杏仁等等。
20款食物養陰滋潤防秋燥
張勇醫師特別為大家挑選了合共20款、適合立秋氣候食用,可助防秋燥,以利肺衞、潤腸的養陰滋潤食物供選擇,並附上正確食用指引,詳列如下:
1. 潤燥通秘食材:蔬菜、水果、其他非藥材類
2. 潤燥通秘食材:中藥材
秋燥便秘|立秋易便秘 3款湯水茶療潤燥通便
張勇醫師挑選了部分上述推介的養陰、潤燥食材,建議大家可選用來泡茶,或製作成為湯水,於日常適量飲用。當中包括了3款茶療及湯水:決明子茶、桑椹枸杞子茶及雪梨潤燥湯。
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