補腎食物|秋天4大傷腎習慣 少飲水易出事 推介14種湯水食物補腎減痛症
更新時間:10:45 2023-08-19
發佈時間:00:05 2023-08-19
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補腎食物|為適應秋天氣候,以及自然界由「生長」轉為「收藏」的特性,於滋陰潤燥之餘,還需要固納腎氣,因為此舉可增強人體的抵抗力。中醫藥學認為,人體若腎虛很容易生病及骨痛,故秋季如欲預防病痛,就需要強化腎機能,以及還要小心避免傷腎習慣及行為。日常飲食上,建議可藉鞏固腎臟運化功能的湯水、食物等,多加輔助。
補腎|秋天4大傷腎習慣 少飲水易生病骨痛
基於中醫藥學「腎主骨」的角度,腎精對骨骼健康非常重要,腎精足可助抗病,反之若腎虛,則容易生病及常有骨痛等問題。
註冊中醫師張勇表示,正因為腎精具有促進骨骼生長、發育、修復的作用,而秋冬又正是關節痛症的多發季節,故及早補腎可抗病之餘,還能夠預防痛症的發生。
秋天傷腎習慣|1. 寒涼傷腎
- 香港冷氣環境溫度較低,室內外溫差大,要及時加添衣物,做好保暖也能保護腎臟。
- 要避免飲用太多的凍飲,過於寒涼亦會損傷腎氣。
秋天傷腎習慣|2. 水分攝取不足
- 秋天活動量普遍比春夏少,很容易會減少飲水量。這不利腎臟的代謝,會讓體內毒素及代謝廢物不易排出,影響腎臟功能。
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秋天傷腎習慣|3. 憋尿習慣
- 長時間憋尿也會導致腎臟損傷,容易導致泌尿系統疾病,也會增加膀胱發炎風險。
秋天傷腎習慣|4.房勞過度
- 房事過度可耗傷腎精,從而產生一系列衰弱勞傷之證。主要症狀表現為腰膝酸軟、精神萎靡等,均為身體虛弱、臟腑功能減退或未老先衰的症狀。
補腎食物|秋天補腎以平補為主 推介10種食物補腎減痛症
註冊中醫師張勇表示,中醫的秋天補腎原則,以平補為主,不宜進食太多溫燥、大補之品,需要顧及秋天乾燥的氣候特點,以滋陰潤燥為要,兼以固納腎氣作大前提。
以下是張勇醫師建議,多款適合秋季補益腎臟的食物,包括桑椹、枸杞子、花膠等等,供大家參考選用。
秋天10大補腎食物
首5款補腎食物,性味、功效、食用宜忌:
另外5款補腎食物,性味、功效、食用宜忌:
補腎湯水|秋天少飲水易傷腎 推介4款湯水補腎減痛症
秋天的活動量普遍較春夏少,大家容易因而減少飲水量,此舉不利腎臟的代謝。張勇醫師指,日常可以利用有益腎功能的食材,製作成為湯水或泡茶飲用,幫助人體補充水分外,同時又可補腎,強化腎精、腎氣,增加抗病能力,並減少痛症。
補腎湯水茶療,壯腰補骨湯、葛根杜仲湯功效、材料、做法如下:
補腎湯水茶療,補腎安神湯、黑豆枸杞茶功效、材料、做法如下:
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