月經失調人易老 經痛頭痛喝紅糖水最好？中醫推介15種食物調理
更新時間：17:01 2023-08-25
發佈時間：17:01 2023-08-25
發佈時間：17:01 2023-08-25
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月經失調會加速衰老？來月經時特別容易心煩氣躁、手腳冰冷，可能是月經失調所致。註冊中醫師梁尹倩（Cinci）列出月經失調的影響，例如痛經、腰痠，並教各位女性針對經期三階段的不適症狀，透過飲食調理身體，抗衰老。
月經失調症狀｜紓緩經期前中後不適 推介15種食物調理
保持經期規律與荷爾蒙平衡，就是抗衰老的一大法門！註冊中醫師梁尹倩（Cinci）在其Facebook專頁「CheckCheckCin」發文分享月經失調保養知識，並列出在經前、經後及行經期間3個階段，常有的身心不適症狀及調理方法：
經期階段1：經期前不適症狀+飲食調理
經前常見症狀
- 月經未到前就燃起煩躁心情，身體出現腹脹、手腳水腫，調理重點是行氣疏肝。
經前調理 宜吃食材
- 益母草
- 田七
- 合掌瓜／佛手瓜
- 黑木耳
- 山楂
- 玫瑰花茶
經期階段2：行經期間不適症狀+飲食調理
行經期間常見症狀
- 若月事失調，經期會出現痛經，甚至伴隨頭痛及手腳冰冷的情況，宜著重理氣暖宮。
行經期間調理 宜吃食材
- 紅糖
- 薑
- 南棗
- 黑豆
- 陳皮
經期階段3：經後失血+飲食調理
經後常見症狀
- 經期失血過多會感到乏力，出現暈眩、頭痛，腰痠等症狀，整個人亦感覺疲倦，這個階段應滋陰養血。
經後調理 宜吃食材
- 紅棗
- 桑子
- 桑寄生
- 黑芝麻
月經失調食療｜血瘀VS氣血虛弱 中醫推介2款食療調理
除了針對經期前中後階段的調經飲食，梁尹倩醫師亦曾發文，將痛經及月經不適問題分成「血瘀型」和「氣血虛弱型」，並提供相關的食療，以助改善不適症狀：
活血化瘀：益母草山楂茶
- 功效：活血化瘀，適合面色及唇色偏暗、月經時有血塊的血瘀型月經不適人士飲用。
- 材料：益母草15克、山楂4-5片、片糖適量
- 做法：材料放保溫瓶，以熱開水沖洗一遍，注入熱開水焗10分鐘即可，能反覆沖泡至味淡。
- 建議1星期飲用2-3次，月經前1星期飲用。
補氣養血：桑寄生桑椹紅棗茶
- 功效：補氣養血，適合有手腳冰冷、心悸、頭暈等症狀的氣血虛弱型月經不適人士飲用。
- 材料：桑寄生15克、桑椹10克、去核紅棗3枚
- 做法：材料放保溫瓶，以熱開水沖洗一遍，注入熱開水焗15分鐘即可，能反覆沖泡至味淡。
- 建議1星期飲用2-3天，月經前1星期飲用。
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延伸閱讀：改善白帶增多問題 中醫推介2款清熱茶療
梁尹倩醫師亦曾在其facebook專頁發文，分享過白帶量增多的2大成因：「痰熱內蘊」或「濕熱下注」，前者需要化痰燥濕，後者則要清熱袪濕，紓緩不適症狀。她推介2款簡易清熱茶療，幫助改善白帶流量、質感、味道，以及紓緩陰道痕癢不適。
內容獲註冊中醫師梁尹倩授權轉載
梁尹倩（Cinci EC）：香港註冊中醫，修畢美國佩柏戴恩大學工商管理學士、香港大學中醫全科學士及中文大學針灸學理學碩士，《飲湯》系列作者及兩孩之母。
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編輯：Louise
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