月經失調人易老 經痛頭痛喝紅糖水最好?中醫推介15種食物調理
更新時間:17:01 2023-08-25
發佈時間:17:01 2023-08-25
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月經失調會加速衰老?來月經時特別容易心煩氣躁、手腳冰冷,可能是月經失調所致。註冊中醫師梁尹倩(Cinci)列出月經失調的影響,例如痛經、腰痠,並教各位女性針對經期三階段的不適症狀,透過飲食調理身體,抗衰老。
月經失調症狀|紓緩經期前中後不適 推介15種食物調理
保持經期規律與荷爾蒙平衡,就是抗衰老的一大法門!註冊中醫師梁尹倩(Cinci)在其Facebook專頁「CheckCheckCin」發文分享月經失調保養知識,並列出在經前、經後及行經期間3個階段,常有的身心不適症狀及調理方法:
經期階段1:經期前不適症狀+飲食調理
經前常見症狀
- 月經未到前就燃起煩躁心情,身體出現腹脹、手腳水腫,調理重點是行氣疏肝。
經前調理 宜吃食材
- 益母草
- 田七
- 合掌瓜/佛手瓜
- 黑木耳
- 山楂
- 玫瑰花茶
經期階段2:行經期間不適症狀+飲食調理
行經期間常見症狀
- 若月事失調,經期會出現痛經,甚至伴隨頭痛及手腳冰冷的情況,宜著重理氣暖宮。
行經期間調理 宜吃食材
- 紅糖
- 薑
- 南棗
- 黑豆
- 陳皮
經期階段3:經後失血+飲食調理
經後常見症狀
- 經期失血過多會感到乏力,出現暈眩、頭痛,腰痠等症狀,整個人亦感覺疲倦,這個階段應滋陰養血。
經後調理 宜吃食材
- 紅棗
- 桑子
- 桑寄生
- 黑芝麻
月經失調食療|血瘀VS氣血虛弱 中醫推介2款食療調理
除了針對經期前中後階段的調經飲食,梁尹倩醫師亦曾發文,將痛經及月經不適問題分成「血瘀型」和「氣血虛弱型」,並提供相關的食療,以助改善不適症狀:
活血化瘀:益母草山楂茶
- 功效:活血化瘀,適合面色及唇色偏暗、月經時有血塊的血瘀型月經不適人士飲用。
- 材料:益母草15克、山楂4-5片、片糖適量
- 做法:材料放保溫瓶,以熱開水沖洗一遍,注入熱開水焗10分鐘即可,能反覆沖泡至味淡。
- 建議1星期飲用2-3次,月經前1星期飲用。
補氣養血:桑寄生桑椹紅棗茶
- 功效:補氣養血,適合有手腳冰冷、心悸、頭暈等症狀的氣血虛弱型月經不適人士飲用。
- 材料:桑寄生15克、桑椹10克、去核紅棗3枚
- 做法:材料放保溫瓶,以熱開水沖洗一遍,注入熱開水焗15分鐘即可,能反覆沖泡至味淡。
- 建議1星期飲用2-3天,月經前1星期飲用。
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延伸閱讀:改善白帶增多問題 中醫推介2款清熱茶療
梁尹倩醫師亦曾在其facebook專頁發文,分享過白帶量增多的2大成因:「痰熱內蘊」或「濕熱下注」,前者需要化痰燥濕,後者則要清熱袪濕,紓緩不適症狀。她推介2款簡易清熱茶療,幫助改善白帶流量、質感、味道,以及紓緩陰道痕癢不適。
內容獲註冊中醫師梁尹倩授權轉載
梁尹倩(Cinci EC):香港註冊中醫,修畢美國佩柏戴恩大學工商管理學士、香港大學中醫全科學士及中文大學針灸學理學碩士,《飲湯》系列作者及兩孩之母。
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編輯:Louise
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