解決便秘｜男子便秘用錯1方法通便猝死 醫生推介5類食物快速通便
發佈時間：13:50 2023-09-17
便秘若用錯方法通便，後果可以很嚴重。有醫生分個案指，哥倫比亞一名65歲男子因為持續便秘，嘗試用一種方法通便。最終雖然排出了宿便，但卻導致心臟病發猝死。有營養師指出，通便就需齊集3大營養素，方有效促進腸胃蠕動，軟化糞便，解決便秘問題。
男子便秘10日求醫 用錯方法通便不治
綜合外媒報道，哥倫比亞醫生Philippa Kaye分享病例指，65歲男子Rawdy Reales Rois因為連續便秘10日，往醫院求診。雖然照心電圖時結果正常，但他當時心跳加速、出汗，本身有心臟病史，故此醫生只處方藥物紓緩便秘情況。
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然而，服藥後並沒達到預期的效果，於是他向另一位醫生求醫，並要求對方灌腸通便。灌腸數小時後，該男子雖然成功排便，但因排便速度過快，令「迷走神經」受刺激，血壓突然下降，導致心臟驟停，搶救30分鐘後不治。
灌腸通便致血壓驟降 心跳停止猝死
醫生Philippa Kaye表示，嚴重便秘或排便用力過猛，可能導致直腸脫垂、腸阻塞，引發中風和其他心血管疾病，危及生命。若快速排空腸道，也會刺激「迷走神經」，導致血壓急降，引起併發症。因此，若便秘患者本身有心臟病史，一般不建議透過灌腸解決便秘問題。
糞便太硬也是便秘 3大因素易致便秘
甚麼是便秘？便秘成因是甚麼？本港衞生署指出，便秘即是排便次數不頻繁，每週少於3次，糞便太硬或太小或是很難排便。便秘牽涉飲食習慣、藥物、疾病問題，常見成因為以下3種：
通便需要3大營養素 不能只吃高纖蔬果
可以怎樣解決便秘問題？單吃菜也不足夠？營養師王證瑋曾發文指，要通便需要3大的重要營養素，缺少一種也不行，否則難以想促進腸道蠕動，排走積存的糞便。他列出3大營養素的作用，以及每日所需要的攝取量：
他指出，膳食纖維常出現於蔬菜、水果，不但有助腸胃蠕動，更是形成糞便的主要成分。另外，攝取足夠的水分，則有助令糞便更加柔軟，不容易堆積於腸道中。
攝取油脂也有助排便？營養師王證瑋表示，適當攝取脂肪，有助潤滑腸道，令糞便更易排出體外。不過，要選取好油脂，以免損害健康。食物的好油脂來源例如：堅果、橄欖油、牛油果油、苦茶油。
王證瑋提醒，便秘情況嚴重起來可引發多種疾病，例如痔瘡、癌症。有大腸直腸外科醫生亦指，通便需要以上3大元素，若便秘情況持續，有機會引發大腸癌。
便秘可吃甚麼高纖食物？ 醫生推介5類粗纖食物排便
不只蔬果含有豐富膳食纖，內科專科醫生傅裕翔曾發文指，便秘或是粗纖維攝取不足所致，他推介5類粗纖維食物，適當攝取不僅有助排便，對減肥、高血脂、糖尿病等人士也有益處：
傅裕翔醫生表示，粗纖維的特性是，它不易被消化，不過進入腸道後有助促進腸胃蠕動，排出糞便。以上5類粗纖食物：五穀雜糧類、豆類、青菜類、水果類、菇類均有助排便，例如，栗子、花生、黃豆、粟米，大家可適量攝取，預防便秘。
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