6組保健品一起吃更有效！營養師教改善失眠食法 快速康復不只吃維他命C
更新時間：18:56 2023-10-08
發佈時間：18:56 2023-10-08
發佈時間：18:56 2023-10-08
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如何加强保健品的功效？有營養師表示，有6組保健品一起吃，功效更佳，更有效改善失眠、紓緩疲勞。若要加快身體康復，除了維他命C，加配1種保健品，效果更明顯！
6組保健品一起吃更有效 改善失眠快速康復
不少人都有服用保健品的習慣，眼睛乾澀、疲勞、失眠、貧血、缺鐵、身體有傷口、減肥，怎樣吃更有效？營養師Angela在其Facebook專頁發文指，有些保健品經配搭一起食用，功效不但不會相沖，甚至比原本更好。她指出，以下6組保健品配搭食用更有效，並講解原因：
1. 鈣+鎂
- 維持肌肉收縮和神經系統正常，有助放鬆、紓緩情緒，幫助入睡。
2. 鐵+維他命C
- 鐵質：可為缺鐵性貧血患者造血，而維他命C有助於提高鐵的吸收率。
- 鐵質+維他命B群，包括與B6、B12、葉酸 （B9）等配搭，均有助紅血球形成。
3. 魚油+葉黃素
- 兩者皆為脂溶性營養素，魚油有助吸收葉黃素，亦可改善眼睛乾澀、疲勞。
4. 膠原蛋白+維他命C
- 據台灣衞福部資料，膠原蛋白為人體本身就可自行合成之物質，並以不同形式存在於皮膚、骨骼、軟骨、韌帶、肌腱、血管壁和結締組織等部位，是維持肌膚彈性的要素之一。
- 維他命C有助促進膠原蛋白的合成。
5. 鋅+維他命C；鋅+維他命A
- 鋅+維他命C：這2種營養素可提升免疫力，並有助膠原蛋白合成。
- 鋅+維他命A：有助傷口癒合，促進皮膚與黏膜健康
6. 兒茶素+維他命C
- 維他命C可以促進兒茶素的吸收。
- 兒茶素屬於抗氧化劑，可減少自由基對皮膚的傷害，幫助皮膚組織的修復，維持皮膚細胞健康，並有助脂肪代謝。
- 建議喝綠茶時擠一點檸檬汁或橙汁。
內容獲「Angela營養師」授權轉載
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撰文：Ronald
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