飲洋甘菊茶可防中風防癌？研究證5種茶有效降血壓
更新時間：17:27 2023-11-06
發佈時間：17:27 2023-11-06
發佈時間：17:27 2023-11-06
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高血壓可導致中風、冠心病等疾病，近年有多項研究證實，多種茶所含的活性成分，對於調節血壓有正面影響。其中，有5種茶證實有效降血壓，維持血管健康，甚至可防中風防癌，例如洋甘菊茶。
高血壓可致中風心臟病 5種茶有效降血壓
高血壓是「隱形殺手」！醫管局指出，由於初期一般沒明顯病徵，往往導致患者延誤求醫，或忽視療程，有機會引發嚴重併發症，例如心臟病、中風、腎衰竭，甚至死亡。
高血壓5大症狀如下，若異常頭痛要小心：
喝茶可改善高血壓問題？有研究證實，其中5種茶有降血壓功效，可為高血壓人士提供多一種方法。
推介5種茶降血壓 洋甘菊茶更可防癌
喝茶有助調節影響血壓的身體因素，藉由茶裡的不同化合物，達到放鬆血管、改善動脈功能及減少身體發炎的作用。例如洋甘菊茶，不只有益心血管健康，更可防癌防中風。
降血壓茶1-3 ：
1. 洛神花茶
- 特性及功效：由洛神花花瓣乾燥後製成，味道微酸，含有花青素和多酚等化合物，可能有助放鬆血管，從而降低舒張壓（上壓）及收縮壓（下壓）水平。
- 相關研究：根據2019年的一個針對洛神花茶降血壓功能的研究，證明定期飲用可顯著降低血壓，因此令其成為相當熱門的穩定血壓自然療法。
2. 綠茶
- 特性及功效：綠茶是非常受歡迎的飲品，蘊含豐富的生物活性化合物兒茶素。其中一種兒茶素EGCG，被認為有多種健康益處，包括解低血壓水平。
- 相關研究：根據2023年一項涵蓋76,000名中國西南地區人士的大型研究，證明無論飲用多少或多長時間，綠茶都有降低收縮壓（上壓）的功效。
3. 橄欖葉茶
- 特性及功效：由橄欖樹的葉製成，味道溫和，具有草本風味，含有橄欖苦苷、羥基酪醇等化合物，有助促進血管放鬆，從而調節血壓。
- 相關研究：一項2017年公布的研究，證明每天喝2次250ml的橄欖葉茶，有效在4周內顯著降低上壓和下壓。在參與研究的人當中，有相當大的比例，均屬於二型糖尿病和高血壓前期患者，亦因此得以恢復正常血壓水平。
降血壓茶4-5 ：
4. 山楂茶
- 特性及功效：由山楂樹的果實製成，味道酸甜，自古以來常用於維持心臟健康，可能有助擴張血管、提升血液循環及降血壓。
- 相關研究：根據2020年的回顧研究，發現服用山楂製劑至少12周，包括丸劑及液體滴劑，有效為高血壓前期及一期患者降低血壓。山楂茶含有相同的有益化合物，故亦可能達到上述效果。
5. 洋甘菊茶
- 特性及功效：以洋甘菊乾花製成，具有溫和及紓緩的特性，常用於放鬆心情及減輕壓力，因此對於穩定血壓有間接性的幫助。因其含有黃酮類、萜烯類、香豆素等有益化合物，可發揮一定的治療功效。
- 相關研究：2020年一項研究就特別指出，洋甘菊對於抗炎、抗氧化、保護肝臟、潛在抗癌作用和血壓調節等方面，有一定的潛在功效。
喝茶喝太多 小心4種副作用
美國健康資訊網站《Healthline》指出，雖然茶類含有豐富有益化合物，對於心血管問題、癌症等，有一定的預防或改善作用。不過，部份人飲用後可能會心跳加速，或出現胃酸增加等副作用。
喝茶的潛在副作用：
- 咖啡因敏感：紅茶、綠茶等都含有咖啡因，有些人飲用後可能會出現緊張、睡眠障礙底心跳加快。
- 胃部不適：空腹喝茶過量，可能會引致消化問題底胃酸倒流。
- 與藥物產生交互作用：某些茶如綠茶，可能會與特定藥物產生交互作用，影響其吸收及發揮藥效。建議開始喝茶習慣前，先諮詢醫生意見。
- 使牙齒染色：長期飲用深色茶類，可能會使牙齒被染色。
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