天氣凍半夜易抽筋失眠 日本專家教最暖蓋被方法 羽絨被/羊毛被/棉被
發佈時間：19:57 2023-11-17
最保暖蓋被方法｜氣溫急降，天文台預測受強烈冬季季候風影響，未來一兩日仍然嚴寒。。天氣轉冷，部分人睡覺時容易抽筋，或半夜「凍醒」失眠。不少人怕冷，也會多蓋一張毛毯。有日本睡眠專家表示，蓋被的次序影響保暖效果，到底先蓋毛毯，還是先蓋棉被？蓋羊毛被、純棉被、羽絨被、聚酯纖維被的效果也各有不同？
最暖蓋被方法｜羽絨被/羊毛被/棉被/聚酯纖維被特性
日本電視節目《ZIP！》曾訪問睡眠專家ヒラノマリ（Hirano Mari），講解如何蓋被最「暖笠笠」。首先，她教大家分辨4種常見被子的特性：
最暖蓋被方法｜毛毯被子正確蓋被次序 先蓋毛毯最保暖？
蓋4種不同的被子時，毛毯擺放的位置也不同。若毛毯位置放錯了，會影響保暖程度，連帶影響睡眠質素。
1. 羽絨被/羊毛被+毛毯 蓋被次序
Hirano Mari表示，羽絨、羊毛的保暖度比純棉與聚脂纖維強，故有助維持人體體溫。因此，她建議的蓋被次序如下：
她解釋，動物的毛保暖度較佳，因此可以先蓋羽絨被或羊毛被，以便在裡面保留一層暖空氣。然後，在其上面加蓋一張毛毯，令身體更溫暖。
2. 純棉被/聚酯纖維被+毛毯
至於純棉被及聚酯纖維被，則視乎其吸濕力而定，Hirano Mari建議的次序如下：
她表示，純棉被吸濕力強，會吸收盜汗，令被子變冷。因此，她建議先蓋毛毯，然後才蓋純棉被，以防汗水的濕氣進入棉被。聚酯纖維被則相反，其吸濕力較差，若直接蓋在身上，睡覺時易被汗水弄濕身體，容易著涼。因此，她建議先蓋毛毯，然後才蓋聚酯纖維被，睡覺時會更暖。
最暖蓋被方法｜毛毯蓋正面還是背面最保暖？
睡眠專家Hirano Mari又指，毛毯分為正面和背面，兩者如何分辨？蓋哪一面才最暖？
她表示，通常正面會縫有產品標籤，此外毛毯表面質地光滑，毛的密度較高。至於背面，觸感較粗較硬，毛的密度較低。她又指出，不論是否先蓋毛毯，也建議把毛毯的背面貼著羽絨被、羊毛被、純棉被或聚酯纖維被，因為背面較易卡著纖維，其摩擦力令被子不易移動。
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