長壽秘訣｜1個簡單動作測死亡風險 研究證撐不到10秒 死亡率恐增84%
更新時間：13:26 2023-11-20
發佈時間：13:26 2023-11-20
發佈時間：13:26 2023-11-20
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只要10秒鐘，就能測出死亡風險！最近有一項長達12年的研究發現，若做不到1個簡單動作，在7年內死亡機率竟大增超過8成。研究結果顯示，多達2成人無法做到此動作。專家更建議將此納入常規體檢項目，以識別高死亡風險的人群。
1個簡單動作測死亡風險
來自英國、美國、澳洲、芬蘭、巴西等地的醫生及科研人員，共同執行了一個超過10年大型研究，旨在探究中老年人的平衡能力與壽命是否存在密切關係。該研究團隊認為，人到了50歲中期後，平衡能力會迅速下降，大大增加跌倒和其他不良健康後果的風險。
研究人員在2008年至2020年間，對1702名年齡在51至75歲人士進行評估，其中有68%為男性。團隊分析了各種健康指標，包括體重和過往病史。評估中，最重要的部分是，觀察受試者在10秒單腳站立測試中的表現。
單腳站立不足10秒 死亡率恐增84%
參與測試的人士被要求一個人單腳站立，睜開眼睛直視前方，然後將另一隻腳放在後方，雙手放在旁邊。如果可保持這個姿勢超過10秒，就代表通過測試。
成功率及失敗率到底是否與年齡有關？結果，研究人員有有以下發現：
最終，約有20%受試者無法完成測試，失敗的比例亦隨著年齡增長而增加。另外，研究人員亦發現，無法「金雞獨立」10秒鐘的人士，健康狀況大致較差，肥胖、患心臟病、高血壓和不健康血脂的比例都較高。
經過平均7年長期追蹤後，團隊發現這些人死亡率為17.5%。相反，成功單腳站立10秒的人士，死亡率約為4.5%。若同時將年齡、性別、潛在疾病等因素亦納入考量，無法單腳站立超過10秒者，10年內的死亡機率增加84%。
基於以上結果，團隊提議可將「單腳站立10秒」納入中老年人常規體檢項目之中，有助識別較高死亡風險的人士。
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