5大保暖方法由頭暖到落腳 最暖穿衣法/用暖包方法 1種蓋被方法暖4度
發佈時間：19:06 2025-01-26
【保暖方法】氣溫急降，天文台發出寒冷天氣警告，要注意保暖！天文台預測，1月27日（周一）年廿八市區最低氣溫約11度，新界部分地區及高地嚴寒早晚寒冷。穿搭如何輕便又保暖？如何戴頸巾、用暖包最暖？睡覺時用哪種被子、哪種蓋被次序會更暖？
5大保暖方法 穿搭/戴頸巾/蓋被次序/暖包
天文台指，一股強烈冬季季候風會在未來一兩日影響華南沿岸地區，天氣寒冷及非常乾燥，內陸地區早上嚴寒。天文台預測，年廿八（27日）市區最低約11度，年廿九（28日）早上寒冷，新界部分地區及高地嚴寒，大致天晴及非常乾燥。
大年初一（29日）早上新界仍然寒冷，年初二（30日）及年初三（31日）風勢頗大，雲量逐漸增多及有一兩陣微雨。
天文台預測年廿八至大年初七天氣概況：
天氣寒冷，外出時，在家中如何禦寒？有日本專家教5種方法保暖，包括：4層保暖穿衣法輕便不臃腫、「暖4度」蓋被方法，讓大家可以「由頭暖到落腳」！
1. 如何穿衣/穿搭最保暖又輕便？
外出如何保暖？為何有時穿很多衣服，仍不夠暖？日本節目《R的法則》曾請來專家教冬天保暖穿搭法，穿起來不太臃腫，但又夠暖。
4層保暖穿搭法
第1層：發熱內衣（保暖內衣）
- 穿一件貼身的發熱內衣打底，最好選擇發熱效力較強的，因為禦寒效果更會佳。
第2層：鬆身衣物
- 第二層切忌再穿貼身衣服，要穿上一件比發熱內衣略為鬆身的衣服，讓熱力有空間流通。
第3層：穿手袖較緊的衣服
- 第三層同樣穿上一件尺寸大於上一層的衣服，但手袖要較緊，讓空氣在衣服之間流通。
第4層：外套/大褸
- 最後才穿上外套，這樣就可留住暖空氣，令身體保持溫暖。
專家指出，穿4件比起穿7件衣服更暖，關鍵在於中層。按上述原則選衣服，就可留住暖空氣，令身體保持溫暖。
2. 如何戴頸巾最保暖？鎖住體溫不再冷！
有時戴了頸巾仍覺得冷？日本節目《教えてもらう前と後》曾請來專家教最保暖的戴頸巾方法。專家指，頸巾纏頸幾圈，還是交叉重疊，保暖效果也不一樣。
哪種戴頸巾方法最保暖？
- 方法一：交叉重疊
- 方法二：纏頸一圈
想留住暖空氣，把頸巾交叉重疊，較能保暖。服裝專家解釋，頸巾交叉重疊時，較多布料疊在一起，有助留著暖空氣。但若只纏頸一圈，範圍較小，所以不夠暖。
3. 如何用暖包最暖？放1位置全身超暖！
用暖包怎樣可發揮最大效用？日本節目《教えてもらう前と後》專家指出，擺放位置亦會影響保暖效果。若暖包緊貼腹部，會比放在腰間更好，有助促進身體血液循環，令全身更暖。
專家解釋，人體腹部附近全身最粗的血管及大動脈，血液約45秒至50秒會環繞全身—周，若在血液集中的位置放暖包，保暖效果會更好。
4. 哪種蓋被方法最暖？正確蓋被次序暖4度！
睡覺時如何保暖？蓋被次序最關鍵！日本節目《教えてもらう前と後》曾測試3種蓋被方法，發現1種蓋被的次序，可令被窩溫度提升，增加4度。
- 方法1：先蓋羽絨被，再蓋毛毯
- 方法2：先蓋毛毯，再蓋羽絨被。被窩溫度為21.7°C。
- 方法3：先將毛毯鋪在床上，身上再蓋羽絨被。被窩溫度為25.6°C。
實驗證明，用方法3，即先將毛毯鋪在床上，身上再蓋羽絨被，是最保暖的蓋被方法。被窩溫度可達25.6°C，比起第一種蓋被方法上升超過4°C。
為何有效保暖？因為在身體下面鋪毛毯，有助保存體溫，減少流失。羽絨被袖羽毛組成，需要靠體溫膨脹才可達到保暖效果。先將毛毯鋪在床上，身上蓋薄毛毯後，再蓋羽絨被，更能鎖住熱力。為何不宜用方法1？因為在身上蓋厚毛毯，因為被子太重，會令被內空間縮小，壓走暖空氣。
5. 蓋哪款被最保暖？羊毛被/純棉被/羽絨被/聚酯纖維被？
日本電視節目《ZIP！》曾訪問睡眠專家ヒラノマリ（Hirano Mari），講解4種常見被子的特性，並教如何蓋被才最「暖笠笠」。
羊毛被/純棉被/羽絨被/聚酯纖維被有何特性？哪種保暖度較高？
- 羽絨被：輕盈、保暖度高、透氣度高。
- 羊毛被：吸濕力強、保暖度高。
- 純棉被：吸濕力強、重量適中。
- 聚酯纖維被：保暖度高、耐用性高，容易清洗。
4種被子正確蓋被次序
- 羽絨被：先蓋羽絨被，然後蓋毛毯
- 羊毛被：先蓋羊毛被，然後蓋毛毯
- 純棉被：先蓋毛毯，然後才蓋純棉被
- 聚酯纖維被：先蓋毛毯，然後才蓋聚酯纖維被
Hirano Mari表示，羽絨、羊毛的保暖度比純棉與聚脂纖維強，有助維持人體體溫。故此，先蓋羽絨被或羊毛被，然後在上面加一張毛毯會更暖。
至於聚酯纖維被，由於吸濕力較差，若直接把聚酯纖維被蓋在身上，睡覺時易被汗水弄濕身體，容易著涼。故此，建議先蓋毛毯，然後蓋聚酯纖維被，睡覺時會更暖。
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