天氣寒冷打邊爐也會爆血管中風？頭痛肩頸痛要小心！4招保命護血管
發佈時間：13:45 2024-01-23
本港氣溫驟降天氣寒冷，保暖不足可能會爆血管！有營養師指，冬天容易突然爆血管，引發中風或心肌梗塞，打邊爐飲食不當也會增加風險！她表示，有3種飲食習慣風險較高，若突然出現頭痛等症狀或是警號，她教4招減低風險。
天氣凍打邊爐易爆血管中風？ 4招保命減風險
天氣寒冷！天文台今日（1月23日）表示，強烈冬季季候風正為廣東帶來嚴寒天氣，同時亦有一道廣闊雲雨帶覆蓋。今早天文台錄得6.3度的低溫，為入冬以來最低氣溫。
根據天文台預測，未來9日天氣概況如下：
營養師劉雅惠在其facebook專頁發文指，天氣變冷有機會令血管快速收縮，導致血栓從血管脫落，繼而引發中風或心肌梗塞。由於血管收縮的過程很短，若身體出現莫名疲累、偶然頭痛、肩膀緊等症狀，就有可能是血管出問題，不能掉以輕心。
她指出，冬天飲食要注意以下4大事項，以保護心血管，減低患心血管疾病的風險：
冬天保護心血管飲食法 防中風/心肌梗塞
1.避免攝取太鹹的食物
- 食物例子：麻辣火鍋湯和加工食品
- 影響：避免食用過鹹的食物，因為過多的鹽分會造成體內水分滯留，可能導致血壓升高。
2. 限制油脂的攝取量
- 食物例子：特別是飽和脂肪，如紅肉、肥肉和動物皮。
- 影響：攝取過多的脂肪會導致血脂升高，進而易形成血栓，使血管變得堅硬。
3. 增加蔬菜攝取量
- 好處：蔬菜中的纖維可以結合膽固醇，幫助膽固醇排出體外，減少吸收。
4. 增加Omega-3攝取量
- 好處：每週攝取2-3次深海魚類或魚油保健品，有助於改善脂肪酸，對心血管疾病有正面的效益。
營養師劉雅惠強調，除了飲食外，做好保暖措施亦是冬天保護心血管健康的關鍵。
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本港衞生署指出，中風人士較常出現以下11種徵兆，說話、行動力、視覺等方面也可能受影響：
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衞生署指，吸煙、高血壓、血內膽固醇過高也是中風常見風險因素。要預防中風，就要留意日常的生活習慣，避免腦部血管「阻塞」或「爆裂」，其中包括2種飲食習慣：
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