冬天血壓高中風猝死個案增！推介3大通血管食物 洋蔥超有效？
發佈時間：15:35 2024-01-25
冬天天氣寒冷，容易高血壓，令中風及猝死機率大增！本港天文台預測，受冬季季候風影響，明日廣東沿岸仍然寒冷。有營養師提醒，早上須注意保暖，避免血壓過高，引發心腦血管疾病風險。她建議平日多吃3種「通血管」食物，維持心血管健康，以防中風、心肌梗塞、腦梗塞等問題。
冬天血壓高中風猝死率升 早上勿立即下床
營養師馬鳳吟在其Facebook專頁發文，講解冬天保護心腦血管，防中風、心肌梗塞的方法。她提醒，在氣溫低的日子，清晨運動或早起上班時須注重保暖，尤其是有心血管問題的高危人士。她強調，起床後別馬上離開床舖，建議先活動一下身體及手腳，才緩慢起身；同時亦要盡快穿上保暖衣物，避免身體接觸冷空氣，使血管急速收縮，增加血管壓力，令中風及猝死風險大增。
高血壓5大徵狀 頭暈是警號
根據本港衞生署指，高血壓若出現徵狀，首先出現的可能已是中風或心臟病，因此常被稱為「隱形殺手」，症狀如下：
中風11種徵狀 頭劇痛或是先兆
如何分辨中風症狀？根據本港衞生署資料，中風人士較常出現以下11種徵兆，說話、行動、視覺等能力都可能受損：
推介3大「通血管」防中風食物 洋蔥超有效？
此外，若想降低風險，馬鳳吟建議從日常飲食著手，多吃「通血管食物」，例如洋蔥。這類食物含有可保護心臟及血管的成分，促進血液流動暢通，避免血栓，因而有助降低心肌梗塞或腦血管栓塞風險。
3大通血管食物↓↓↓
營養師馬鳳吟又提醒，除了注重保暖和飲食，高血壓人士應多監測血壓變化，更不要忽視頭暈、胸悶等身體警號，以免發生憾事。
冬天隱形殺手心肌梗塞 小心7大症狀
寒冬清晨尤其容易引發心肌梗塞，嚴重甚至會猝死。起床時除了要注重保暖，更要留意胸痛等跡象，方可盡早察覺危機。本港醫管局指出，若出現以下7大症狀，則有機會是急性心肌梗塞發作。
9大因素恐致心肌梗塞猝死 壓力大也增風險
冬天血管急速收縮，血壓快速上升容易引發心肌梗塞。本港衞生署提醒，有9大常見因素會增加心肌梗塞風險，例如久坐缺乏運動。
心肌梗塞9大高危成因如下：
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資料來源：「熟齡保健專家-馬鳳吟營養師」（已授權轉載）、香港醫院管理局、香港衞生署
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